Wat hulp bij een voedingsschema aub

[JDS82]

Stats 1.76m
60kg
4 dagen split trainingsschema.
Nu zouden mijn Kal behoeften rond de 2500 liggen en eiwitten rond de 120gr.
Ik heb al zitten rond kijken op het internet maar wordt er beetje gek van.
Het schema dat ik zelf heb samensgesteld zou dit zijn:

Ontbijt: Whey shake( 2 scopes) - 1a2 boterhammen met kaas of kipfilet

Maaltijd 2: banaan-1a2 boterhammen met kipfilet of kaas.

Middagmaal: dit hangt ervan af of ik moet werken of niet,
Bij werk: 4 boterhammen met kaas of kip of salami-stuk fruit naar keuze. Bij thuis zijn: pasta of rijst met kip met saus naar keuze( bolognese, zoetzuur etc)

maaltijd 4: boterhammen met kaas en kip

Avondmaal: Eten wat de pot schaft, Pattaten met groenten en vlees ( vlees varieert per dag)

Maaltijd 6: Youghurt of wat boterhammen dat is te zien waar ik nog zin in heb.


Wat denken jullie hiervan en wat zou de Kcal en eiwit hoeveelheid hiervan zijn want ik heb er echt geen idee van. Suggesties om dit wat aan te passen zijn welkom

[pescatore]

Zoek het op.

[ProudPizza]

myfitnesspal.nl

[rain]

Verwacht je nou echt dat wij dat exact weten?
Of nog erger: dat voor jou op gaan zoeken?

Download MyFitnessPal op je telefoon en alles wordt automatisch uitgerekend wat je invoert.

Edit: ParaTara was sneller.

[JDS82]

Had ik nog nooit van gehoord , zal dit even checken

[ProudPizza]

Verwacht je nou echt dat wij dat exact weten?
Of nog erger: dat voor jou op gaan zoeken?

Download MyFitnessPal op je telefoon en alles wordt automatisch uitgerekend wat je invoert.

Edit: ParaTara was sneller.

Ta(d/r)aaa

[JDS82]

Ok, ik heb mijn schema, nu wil ik voor heel de week of toch een 4daagse mijn middagmaaltijden preppen, betreft hierom 200 Gr kippen borst met pasta of rijst. Bewaar ik het beste mijn bereide kip in de frigo of in de diepvries in tupperware potjes? En wat met de pasta en rijst? elke dag klaarmaken of ook bereiden en bij de kip gooien? Hoe doen jullie dit?

[026pinda]

heb helemaal geen verstand van dit
maar ik weet wel dat jij eerst even heel goed moet lezen met die voeding kun je trainen wat je wilt maar groei je echt niet
lees hier de stickys eens door heb ik ook gedaan helpt echt!