Voedingsschema 2349calorie is ditgoed?

[turan36]

Hoi ik wil 6 maanden gaan cutten ik heb nu voor t begin zon voedingschema is dit goed?
Ik weeg nu 89Kilo en wil 75 worden tot en met juli..

2355Kcalorie

eiwit:176.4 = 708
kooly: 294.2 = 1182
vet: 51,8gr = 459kcal
Totale Kcalorieen = 2349KCAL


06:30 -- 1 tonijn met 300gram havermout
10:30 -- 250gram kwark
12:30 -- 1 shake met melk
14:30 -- 1sinasappel - 2 mandarijn - 1 banaan - 2 appel
16:30 -- 1 shake met melk
17:00 -- trainen
18:00 -- na trainen 1shake met melk
18:00 -- avondeten gewoon groente wat heel weinig calorie in zit..
Daarnaast 2 liter water per dag..

Maandag : Schouder & Benen
Dinsdag Vrij:
Woensdag: Rug en Bicep
Donderdag: Borst Tricep
Vrijdag: Rennen
Zaterdag: Rug en bicep
Zondag: Vrij

[pescatore]

Ga je nou 6 maanden op shakes en havermout leven?

[turan36]

Ga je nou 6 maanden op shakes en havermout leven?

Nee afwisselend.. bijvoorbeeld in plaats van havermout witte bonen maar hogendeels wel ja wat je zegt

[Killit]

Wat is je lengte? leeftijd? ben je actief of vooral zittend speelt veel belang.
Ook zie je dat je 3x shakes hebt staan. mag best minder hoor.
Ook is kwark voor het slapen gaan beter
...

[turan36]

Wat is je lengte? leeftijd? ben je actief of vooral zittend speelt veel belang.
Ook zie je dat je 3x shakes hebt staan. mag best minder hoor.
Ook is kwark voor het slapen gaan beter
...

ongeveer 1.80 minder niet meer wel
kilo : 89
ik sport 5x in de week geen cardio maar krachtraining las dat krachttraining meer invloed heeft.. ik wil na 6 uur niks eten vandaar dat ik kwark zo vroeg eet want anders zit ik zo vol tijdens t slapen.. en sochtends moet ik dan weer gelijk eten.

Mijn doel is 75 kilo te worden tot/m zomer en wil graag eigenlijk weten of het met dit voeding en sportprogramma gaat lukken.

[rain]

Een beetje een onzin schema hoor.
Als je tot juli de tijd hebt, kan je dat ook bereiken door normaal te cutten.
Lees: normaal te eten.

[ProudPizza]

En vetten mogen hoger als dat wat je nu hebt opgeschreven maar op 50 gr uitkomt. En zal inderdaad gewone voeding nemen, is toch veel lekkerder?

[Mushrambo]

Vind je dat nou echt lekker, tonijn om half 7 's ochtends?

[Malinois]

Hoe krijg jij nu tonijn met havermout af? De tonijn in eigen nat met water enal tussen de havermout pleuren?
Lekker....
Cutten hoeft niet, niet lekker en eentonig te zijn

300 gram oats in de ochtend? gast waarom?

zou je eiwitten wat omhoog gooien om je spiermassa iig goed te beschermen, verder schema maken met meer variatie erin, dit is iets teveel vloeibaar.
verder kan je prima in de avond nog carbs eten. zou zelf de meeste kcal na je training nemen.

[Theodore Rex]

Hoe krijg jij nu tonijn met havermout af? De tonijn in eigen nat met water enal tussen de havermout pleuren?
Lekker....
Cutten hoeft niet, niet lekker en eentonig te zijn

een eitje erdoor, ff bakken in de pan en wordt echt lekker.

[Theodore Rex]

300 gram oats in de ochtend? .

300g is inderdaad érg veel. Zeker op een 2400kcal target. Krijg je dit trouwens uberhaupt weggewerkt?

[Chefferson]

Opmerkelijk schema hoor.

Vanwaar dat je geen brood oid eet? Ik zou dit zelf toevoegen ipv dagelijks een complete fruitschaal leeg te nassen.
Ook je vetten zijn behoorlijk laag. Vervang eens wat fruit/deel van de havermout door een boterham met pindakaas.

En zoals gezegd, misschien een shake met melk minder. Ook dit is goed te vervangen voor meer variatie.
Als laatste, iedere dag tonijn is zeker niet aan te raden. Zo'n blikkie is afgezien van de eiwitten ook niet de ideale voeding.