Voedingsschema 2349calorie is ditgoed?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema 2349calorie is ditgoed?

    Hoi ik wil 6 maanden gaan cutten ik heb nu voor t begin zon voedingschema is dit goed?
    Ik weeg nu 89Kilo en wil 75 worden tot en met juli..

    2355Kcalorie

    eiwit:176.4 = 708
    kooly: 294.2 = 1182
    vet: 51,8gr = 459kcal
    Totale Kcalorieen = 2349KCAL


    06:30 -- 1 tonijn met 300gram havermout
    10:30 -- 250gram kwark
    12:30 -- 1 shake met melk
    14:30 -- 1sinasappel - 2 mandarijn - 1 banaan - 2 appel
    16:30 -- 1 shake met melk
    17:00 -- trainen
    18:00 -- na trainen 1shake met melk
    18:00 -- avondeten gewoon groente wat heel weinig calorie in zit..
    Daarnaast 2 liter water per dag..

    Maandag : Schouder & Benen
    Dinsdag Vrij:
    Woensdag: Rug en Bicep
    Donderdag: Borst Tricep
    Vrijdag: Rennen
    Zaterdag: Rug en bicep
    Zondag: Vrij

  • #2
    Ga je nou 6 maanden op shakes en havermout leven?
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment


    • #3
      Originally posted by pescatore View Post
      Ga je nou 6 maanden op shakes en havermout leven?
      Nee afwisselend.. bijvoorbeeld in plaats van havermout witte bonen maar hogendeels wel ja wat je zegt

      Comment


      • #4
        Wat is je lengte? leeftijd? ben je actief of vooral zittend speelt veel belang.
        Ook zie je dat je 3x shakes hebt staan. mag best minder hoor.
        Ook is kwark voor het slapen gaan beter
        ...

        Comment


        • #5
          Originally posted by Killit View Post
          Wat is je lengte? leeftijd? ben je actief of vooral zittend speelt veel belang.
          Ook zie je dat je 3x shakes hebt staan. mag best minder hoor.
          Ook is kwark voor het slapen gaan beter
          ...
          ongeveer 1.80 minder niet meer wel
          kilo : 89
          ik sport 5x in de week geen cardio maar krachtraining las dat krachttraining meer invloed heeft.. ik wil na 6 uur niks eten vandaar dat ik kwark zo vroeg eet want anders zit ik zo vol tijdens t slapen.. en sochtends moet ik dan weer gelijk eten.

          Mijn doel is 75 kilo te worden tot/m zomer en wil graag eigenlijk weten of het met dit voeding en sportprogramma gaat lukken.

          Comment


          • #6
            Een beetje een onzin schema hoor.
            Als je tot juli de tijd hebt, kan je dat ook bereiken door normaal te cutten.
            Lees: normaal te eten.
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              En vetten mogen hoger als dat wat je nu hebt opgeschreven maar op 50 gr uitkomt. En zal inderdaad gewone voeding nemen, is toch veel lekkerder?
              Food is an important part of a balanced diet.
              ~Fran Lebowitz

              Comment


              • #8
                Vind je dat nou echt lekker, tonijn om half 7 's ochtends?
                All time PRs: 195/135/232,5
                Meet PRs: 185/132,5/232,5

                Comment


                • #9
                  Hoe krijg jij nu tonijn met havermout af? De tonijn in eigen nat met water enal tussen de havermout pleuren?
                  Lekker....
                  Cutten hoeft niet, niet lekker en eentonig te zijn
                  The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                  Comment


                  • #10
                    300 gram oats in de ochtend? gast waarom?

                    zou je eiwitten wat omhoog gooien om je spiermassa iig goed te beschermen, verder schema maken met meer variatie erin, dit is iets teveel vloeibaar.
                    verder kan je prima in de avond nog carbs eten. zou zelf de meeste kcal na je training nemen.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Malinois View Post
                      Hoe krijg jij nu tonijn met havermout af? De tonijn in eigen nat met water enal tussen de havermout pleuren?
                      Lekker....
                      Cutten hoeft niet, niet lekker en eentonig te zijn
                      een eitje erdoor, ff bakken in de pan en wordt echt lekker.

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Beachboy View Post
                        300 gram oats in de ochtend? .
                        300g is inderdaad érg veel. Zeker op een 2400kcal target. Krijg je dit trouwens uberhaupt weggewerkt?

                        Comment


                        • #13
                          Opmerkelijk schema hoor.

                          Vanwaar dat je geen brood oid eet? Ik zou dit zelf toevoegen ipv dagelijks een complete fruitschaal leeg te nassen.
                          Ook je vetten zijn behoorlijk laag. Vervang eens wat fruit/deel van de havermout door een boterham met pindakaas.

                          En zoals gezegd, misschien een shake met melk minder. Ook dit is goed te vervangen voor meer variatie.
                          Als laatste, iedere dag tonijn is zeker niet aan te raden. Zo'n blikkie is afgezien van de eiwitten ook niet de ideale voeding.

                          Comment

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                          Antalya Escort
                          sikis
                          gaziantep escort
                          gaziantep escort
                          İstanbul Escort
                          istanbul escort bayan
                          sisli escort beylikduzu escort bayan
                          antalya escort atakoy escort
                          umraniye escort bayan
                          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                          Working...
                          X