Vraagje

[ninja25]

Ja ik heb weer een leuke vraag....

Heb internet al af lopen struinen maar krijg geen antwoord op mijn vraag.

Hoe zit het nou met kcal innamen als je op 1 dag meer kcal verbrand als de andere.

Ik werk dus bij een supermarkt, bijv. maandag ben ik vrij maar dinsdag werk ik 4 uur lang en je loopt alleen maar rondjes. Hier verbrand je extra kcal door maar moet je dit ook weer bij je schema rekenen? Dus op dinsdag meer eten?

Misschien beetje lompe vraag maar hoor graag jullie antwoord.

[Chefferson]

Hele goede vraag, kan je helaas geen antwoord geven. Ikzelf doe het niet. Heb een vast eetschema, omgeacht ik train of niet. Mijn insteek hierin is dat mijn lichaam op niet train dagen het eten kan gebruiken voor herstel. Geen idee of dit ergens op slaat maar gaat tot nu toe prima zo

[ninja25]

Oke, ja heb zelf ook gewoon een vast schema.. Maar vroeg me af of het beter is op de dagen dat ik werk meer te eten.

Oke, ja heb zelf ook gewoon een vast schema.. Maar vroeg me af of het beter is op de dagen dat ik werk meer te eten.

zou het beperken op eventueel trainingsdagen meer te eten, maar als je behoefte over de week voldoende is dan is het goed *uitgaande dat je wilt aankomen*

makkelijkste zoals chefferson zegt vind ik persoonlijk ook gewoon de hele week wat meer eten heb je een vast ritme en minder gedoe met, oja ik moet van werken dus 2 broodjes extra.
gewoon de hele week elke dag een extra bammetje en klaar

[lincoln]

Bereken je behoefte op onderhoud als je niets doet dus geen activiteit factor. Dan iets toevoegen als je lichamelijk zwaar beroep hebt. Dit is je inname op normale dag.

Dan de activiteit factor berekenen en dat in je pre workout en post workout opnemen.

[ninja25]

Oke bedankt!