Stijgend bodyfat?

[Grazialexis]

halo iedereen,
ik doe sinds mei aan fitness. Ik had toen een bodyfat percentage van 23%. Dit nam natuurlijk al gauw af. Ik ging dit dan ook elke 2 weken meten. Op een gegeven moment, rond november, zat ik rond 16% en ik stopte met het meten van mn bf; ik zou immers niks aan mn voeding en training veranderen. Nu was ik vorige week benieuwd hoeveel bf ik zou hebben, dus liet ik t weer eens meten. Wat bleek? Ik zat op 18,6%! Ik heb nagedacht over hoe dit zou kunnen, maar ik kan er echt niet bij. Ik heb de meting altijd op hetzelfde tijdstip verricht, ik heb niks veranderd aan mn voeding, ik ben niet minder gaan trainen, ik ben niet minder cardio gaan doen, ik ben niet soepeler geweest omtrent mn voeding. Het enige wat ik kan bedenken is dat ik met de feestdagen niet zo streng met mn voeding ben bezig geweest, en dat ik vorige week ziek was, waardoor ik de hele week niet had gesport en het met mn voeding ook niet zo nauw nam.
wat denken jullie, zijn dit logische verklaringen? Zo nee, wat zou het anders kunnen zijn?

hier mijn voedingsschema;

ontbijt
rond 9 uur

dubbele boterham met ham, 193 kcal, 10,5 gram eiwitten, 28,7 gram koolhydraten, 3,1 gram vet

na ontbijt/voor lunch
rond 11 uur
dubbel boterham met ham, 193 kcal, 10,5 gram eiwitten, 28,7 gram koolhydraten, 3,1 gram vet

tussen de middag
rond 12 uur
dubbele boterham met ham, 193 kcal, 10,5 gram eiwitten, 28,7 gram koolhydraten, 3,1 gram vet

later op de middag
tussen kwart over 2 en kwart voor 3
2 dubbele boterhammen met ham, 386 kcal, 21 gram eiwitten, 57,4 gram koolhydraten, 6,2 gram vet

voor het sporten
tussen 4 en half 5
pakje vifit, 22,7 kcal, 17 gram eiwit, 29 gram koolhydraten, 2,6 gram vet

na het sporten
rond 6 uur
eiwit shake, 112,5 kcal, 23 gram eiwit, 2 gram koolhydraten, 1,7 gram vet
avondeten
tussen 6 en half 7
ik woon nog thuis, dus ik eet een flink bord van wat de pot schaft. dit is vaak iets met rijst, macaroni/spaggethi, vlees en groenten.

's avonds
rond 8 uur
schaaltje yoghurt met cruesli, 292 kcal, 10 gram eiwitten, 35 gram koolhydraten, 14 gram vet


totaal binnengekregen exclusief avondeten
1392 kcal, 102,5 gram eiwitten, 210 gram koolhydraten, 33,8 gram vetten


Bvd

klinkt aannemelijk je voeding ziet er verder wel prima uit. maar waar maak je je druk om 18% is nogsteeds erg netjes

[Grazialexis]

Nee het is geen ramp maar ik schrok ervan en als die 2 dingen dus niet de reden waren was ik bang dat het zou blijven stijgen

maargoed je geeft zelf al aan laatste meting november,
met de feestdagen niet zo gek gedaan. wat is niet zo gek? je bent x ziek geweest. kan een groot verschil maken,
als je er dichter op wilt zitten zou ik eens per maand meten puur als richtlijn hoe het gaat. want de kenns zit er denk ik wel bij je

[Malinois]

Met welke methode meet jij je bf? -uit nieuwsgierigheid aangezien ik het zelf ook wil kunnen-

[Grazialexis]

Gewoon met gourmetten ook het ongezonde vlees nemen met saus, met vrienden ook mee eten met chips en snoep enzo, niks heel extreems maar wel veel en het blijft cheaten

[Grazialexis]

Dat doe ik in mn gym. Daar hebben ze een apparaatje, daarop vul je je lengte, gewicht en leeftijd in. Daarna druk je op start en dat houd je het apparaatje voor je uit met gestrekte armen. Paar seconden wachten en het komt in beeld. Heb alleen geen idee hoe dat precies werkt

[imation]

Dat doe ik in mn gym. Daar hebben ze een apparaatje, daarop vul je je lengte, gewicht en leeftijd in. Daarna druk je op start en dat houd je het apparaatje voor je uit met gestrekte armen. Paar seconden wachten en het komt in beeld. Heb alleen geen idee hoe dat precies werkt

Zie er netjes uit idd.. de bovengenoemde meting is niet heel betrouwbaar..
het beste/ snelste is om de nek-taille meting te doen. even snel gegoogled voor je
Vetpercentage Calculator - Bereken uw lichaamsvet percentage

[Grazialexis]

Er staat dat je moet wegen na het wakker worden, dus ik zal deze morgen invullen, bedankt!

Met welke methode meet jij je bf? -uit nieuwsgierigheid aangezien ik het zelf ook wil kunnen-

vriendin en ik doen het met een huidplooimeting,

[Fossah]

Doe je dat met zo'n caliper Beach?
Op welke punten en welke formule gebruik je daarvoor?

doe het met de slimguide c-120

met de bijbehorende punten bicep tricep buik en rug.
je hebt verschillende methodes vriendin doet voor haar coach been ik buik been kuit en bicep oid.

[Fossah]

Ziet er redelijk gebruiksvriendelijk uit, tnx. Neem aan dat formules bij de instructie/handleiding zitten? :-)

[emielos]

Iedereen doet het anders indd. Mijn coach doet: triceps/taille/buik.

[Markie13]

Met zeer verschillende resultaten heb ik gemerkt! bv Mijn huid rond mijn tricep is heel erg strak.
Je krijg dus alleen de opperhuid te pakken en niet samen met de vetlaagje wat er onder zit. Dus dan is bv Borst, buik en dijbeen een betere meting voor mij.