voedingsschema in orde ?

[Fiesto]

Heb een voedingsschema op maat laten maken om dat ik wilde beginnen met cutten. Ruben heeft gekeken wat ik nu dagelijks eet, en gezorgd dat de hoeveelheden juist zijn zodat ik mijn macro's haal. Graag zou ik van jullie nog wat tips of aanmerkningen krijgen. In de bijlage vind het het schema hoe ik hem heb gekregen. Dit zijn mijn gegevens:

doel cutten zonder massa verlies

leeftijd 25
lengte 163cm
gewicht 65kg
activiteitsniveau Middelzwaar werk (Timmerman) 4 dagen per week krachttraining + 1 a 2 dagen hardlopen sinds kort i.v.m. cut

Opmerking Ruben:
Hierbij je schema. Normaal verdeel ik de calorieën over 4 maaltijden, Heb ze nu achter elkaar gezet.
Jij weet natuurlijk gewoon wanneer je wat eet.
Ik had eerst je schema gebaseerd op producten van de plus. Heb deze aangepast naar Albert Heijn. Om extra nauwkeurig te zijn.
De verhoudingen van de macro's heb ik er ook bij gezet. Ik heb je iets hoger in eiwitten gezet omdat je gaat cutten. Om spierverlies te voorkomen zit je dus iets hoger.



Hoor graag jullie mening



PS:
dit at ik voor mijn voedingsschema:

6:30 wheyshake + brinta
7.30 bananaan + manderijn
9.45 2 boterhammen dikke pindakaas + 250 magere franse kwark + manderijn
12.30 2 boterhammen pindakaas + 250 gram magere franse kwark
15.00 xxl nutrition eiwitreep (20gram eiwit)
17.30 avond eten


18.30 halfuur voor training schaaltje haverout of 1 a 2 bananen
21.00 wheyshake met wat brinta

Door ruben baars?

waarom kom je hier dan nog om verificatie vragen, neem aan dat het een bewuste keuze was om bij hem een schema te kopen

verder ziet het er wel prima uit, zou eventueel de pindakaas nog voor de crunchty pindapasta van bodyenfitshop kunnen vervangen. Die is van pure pinda;s gemaakt zonder echt toegevoegde meuk om het smeuig te houden ( welk elke x roeren voeren gebruik)

[Fiesto]

Nee niet Baars, eene Ruben die op marktplaats diensten aan bied voor t maken van voedingsschema's

Door ruben baars?

waarom kom je hier dan nog om verificatie vragen, neem aan dat het een bewuste keuze was om bij hem een schema te kopen

verder ziet het er wel prima uit, zou eventueel de pindakaas nog voor de crunchty pindapasta van bodyenfitshop kunnen vervangen. Die is van pure pinda;s gemaakt zonder echt toegevoegde meuk om het smeuig te houden ( welk elke x roeren voeren gebruik)

ah oke,
ja mooie prijs zal het wel zwart er bij doen en niet via een btw nummer.
anyways gewoon proberen het schema ziet er verder wel prima uit, al is het wel gemakkelijk om gewoon wat in myfitnesspall te mikken en dan te sture (athans zo zie ik het nu)

succes met je schema

[Fiesto]

Idd had gelijk de app gedownload toen ik de screenshots kreeg. Agja, kan nu in t vervolg zelf op deze manier schema's maken!

ah oke,
ja mooie prijs zal het wel zwart er bij doen en niet via een btw nummer.
anyways gewoon proberen het schema ziet er verder wel prima uit, al is het wel gemakkelijk om gewoon wat in myfitnesspall te mikken en dan te sture (athans zo zie ik het nu)

succes met je schema