Cutschema 16JR

[Lenneke30]

Beste leden van Body.net,

Ik train nu ongeveer 2/3 jaar wel met tussenstopjes ( paar maandjes gedemotiveerd enzovoort. )
Nu train ik sinds een paar maandjes weer goed intensief en besloot ik om een Cut-Schema te maken om net eventjes alles droog te krijgen en straks goed kan gaan bulken. Nu heb ik even een paar vraagjes of het wel een goed schema is?

Mijn Stats:
16 Jaar ( Over een maandje 17 )
Ongeveer 1.73-1.75 Lang
66 KG
Vetpercentage 12.4

Caloriebehoefte ongeveer 21-2200

Voedingsschema:

Ontbijt:
225 Gram magere kwark
Glas water
MULTIVITAMINE MEN

2 Uur later:
2 Volkoren boterhammen met Kipfilet
1 Appel of Banaan
Flesje water.

Lunch:
4 Boterhammen 2/3x Kipfilet , 1x Pindakaas.
Halve bak rauwkost
Flesje water.

2 Uur later:
Wat de pot schaft ( Veel groenten!!! )
2x Per week wit vis ( Minimaal 150gr ) en minimaal 2x per week Kip
En een whey shake ( Meestal rond dit tijdstip ben ik klaar met trainen )

2 Uur later:
Handje ongezouten noten
en een halve bak kwark

Nog enkele tips die ik mezelf had voorgenomen:
Banaan voor het sporten
Aminozuren tijdens het sporten
Eet na het sporten binnen een half uur je vgnd maaltijd.

Mijn trainingsschema:
Ik train niet specifiek spiergroepen op dagen maar ik begin de week altijd met:
Borst - Biceps
Rug - Triceps
Rustdag: Cardio
Benen - Schouders
Rustdag: Cardio
in het weekend: Biceps triceps ( andere oefeningen als doordeweeks )
Cardio

Nu mijn vraag of dit eventueel een goed schema zou zijn?

Met vriendelijke groet,

[Lenneke30]

Niemand ? 😝

Hoi Lenneke,

Vul even een excelsheet in uit de stickys zodat je weet wat je binnen krijgt aan K/E/V. dat kunnen we je beter helpen. want ongeveer schiet niet zo op.

ben je een man of vrouw

meten is weten.
hoeveel gram kipfilet?
hoeveel gram nootjes
hoeveel gram is 1x pindakaas?
hoeveel whey?

betreft training zou ik ervoor kiezen alles 2x per week te trainen.

dit kan een goed schema zijn, afhankelijk van je behoefte.