Zwaarder worden

[Buckshot]

Hallo, mijn naam is Matteo ben 16 jaar en weeg 72 kg, ook ben ik 1m82. Mijn doel is om wat zwaarder te worden eender hoe. Mijn vraag is, hebben julie wat tips en/of weetjes die nutig voor me zijn en me verder op weg kunnen helpen. Dat kan qua voeding en/of krachttraining. Ik lees mee.

Vriendelijke groet, Matteo

[Raavium]

Eet elke dag 2 pizzas

meer eten

[niet_hier]

Meer eten. Echter, als je alleen maar meer gaat eten en niet fysiek actiever wordt, dan is de kans groot dat het extra gewicht voornamelijk vet is.

[emielos]

Zoals de meeste hier zeggen moet je waarschijnlijk meer eten dan dat je nu doet. Zoals meerdere mensen hier ook vertellen maak alles meetbaar.

Ga bijvoorbeeld 6-7 dagen per week 2900 kcal eten met de juiste verdeling. 1 cheatdag in de week is een optie.
Schrijf elke week op bijv zondag ochtend na het eerste toillet bezoek je gewicht en taille op. Gaat gewicht omhoog en taille niet dan eet je de week erna ook 2900. Is 2 week erna je taille hetzelfde en gewicht ook verhoog dan met 200kcal Als gewicht stabiel is en taille omhoog haal je er 200kcal af van die 2900. etc

Pak een degelijk schema voor 3-5 dagen trainen e de rest zal wel lukken,

mooi verwoord, meten is weten@

[Buckshot]

Bedankt jongens voor de nuttige tips, ik zal er zeker van leren bedankt!