Vakantie

[tvanh1]

Beste Bodynetters,

Ik heb een vraag aan jullie en ik hoop dat iemand mij ermee kan helpen.
Ik ga volgende maand een maand rondreizen in Azie, nu weet ik dat daar niet echt sportscholen zijn en ik liever gewoon even een maandje wil genieten. Alleen wil ik natuurlijk wel een beetje letten opwat ik eet. Is er toevallig iemand hier die ook door Azie heeft gereisd en tips voor mij heeft hoe die het gedaan heeft kwa eten.

Ik zat te denken om iets van een shake meetenemen, is dit verstandig of raden jullie dit af? zowel wat is een goede shake die je meekan nemen op vakantie?

Alvast bedankt.

[GainYannick]

Probeer gewoon op minimaal onderhoud te eten, dan zal het spierverlies meevallen en binnen no-time terug zijn. Shakes zijn overbodig.

Weet niet waar je heen gaat in Azië, maar zijn genoeg sportscholen te vinden in de grote steden. Anders misschien oefeningen met lichaamsgewicht?

[rain]

Gewoon lekker genieten.
Shakes meenemen schiet niet op joh, het is maar een maandje.
Genoeg eten en eiwitten binnen krijgen is nooit verkeerd.

[emielos]

Als je gaat rondtrekken door Azië zou ik je niet echt heel druk maken om eiwitten eerder om koolhydraten.
heb zelf 5 dagen door de Ardennen moeten rondtrekken voor school. At per dag ruwweg 3500kcal dat was in die tijd voor mij een bulk aantal.
denk dat ik misschien rond de 200 gram eiwit heb gegeten. De rest allemaal carbs en vet. Enige vet wat ik binnenkreeg was door de pindakaas in mijn bulkbars.
dit is als je er op wil letten zegmaar

jij gaat een maand op vakantie. Ik zou zeggen; ga veel zien, vreet je helemaal vol en geniet van je vakantie. Na de vakantie kan je het "goede" eten wel weer oppakken. Je moet wel genieten tijdens vakantie he

[Theodore Rex]

Inderdaad genieten en min of meer proberen om op onderhoud te eten. Als je wat gaat rondreizen veronderstel ik dat je sowieso niet hele dagen aan het strand gaat liggen cocktails drinken. als ik op reis ga en niet echt weet wat te verwachten van eten neem ik vaak een doos proteine-bars mee. Makkelijk snacken als je lang niet eet en wat minder 'out of place' dan shakes te beginnen maken.

[emielos]

Mwa ik denk dat als hij gaat rondreizen dm.v. backpacken kan die beter op een bulk aantal kcal gaan zitten. Ik heb dat ook gedaan en ben geen gram aangekomen of afgevallen. Denk dat als hij op onderhoud gaat eten dat die redelijk gaat afvallen door zo'n hoge activiteitsfactor door het lopen.

Maar kan zijn dat ik het verkeerd interpreteer met rondreizen. Kan natuurlijk ook via bus of iets anders waarbij je zelf niet veel beweegt. Dan zou ik indd op onderhoud gaan eten zoals iedereen hier zegt.

[niet_hier]

Azië is erg groot en er zijn grote verschillen in de lokale keuken. Naar welke landen ga je?

[Aldo Raine]

Één maandje rondreizen door een continent als Azië is niks natuurlijk. Dan zou ik eerder mijn tijd besteden in de dingen daar dan het eten. Genieten van de Aziatische keuken, en de schade van één maandje is wel te overzien mocht het de spuigaten uitlopen.