Nieuw Cut schema

[Dynom]

He guys.
Ik weeg 93kg
ben 183 cm lang, en ben de laatste tijd iets te veel los gegaan met eten.

Duss tijd voor verandering, vandaar dat ik een cutschema heb opgesteld.

Ik ben benieuwd wat jullie er van vinden.
Het schema heb ik gemaakt met mijn fitnesspall, hiermee heb ik berekend dat ik nu 2550 calorieën eet per dag om zo mijn vet te verlagen

Eiwitten gaan er wel 71 overheen. weet niet of dit een probleem is?CUTSCHEMA.jpg

[Naruto rulezz]

De waardes die myfitnesspall aangeven kan je negeren.

zou zelf aan eiwitten 1.5-2 gram eiwitten per kg gewicht doen
1 gram per lichaamsgewicht vetten
Rest in koolhydraten

Rond de 300kcal / 10-20% onder je maintenance kcal zitten.
^ dit kan natuurlijk nog dieper gaan, ligt aan je vet%, hoe snel je wilt cutten enzovoort.

[rain]

Ziet er prima uit, maar vind je 2 x p.d rijst ook lekker?

[Dynom]

Okee top, hmm of ik dat lekker vind zal ik snel achter komen.
ik kan natuurlijk ook bij middag eten de rijst weg laten en mn 2 meergranen daar in doen inplaats van tussendoortje. Of miss ik dan teveel kh

[rain]

Of gewoon lekker een boterham pakken.
De produktkeuze is minder belangrijk dan je denkt om af te vallen.
Zolang je maar een kcal tekort creëert
1 x p.d iets lekkers inplannen(stroopwafeltje bv )houdt het ook wat makkelijker vol te houden

[Dynom]

Oke thanks dat is waar idd!