Voeding tip gevraagd

[PainIsJustAWeakness]

Ha beste forumgangers,

Ik heb een voedingschema gemaakt met alle voedingswaarden die ik nodig heb, alleen wil ik meer variëren per dag van voeding.
Het gaat me dan vooral om mijn lunch(pannenkoeken).
Ik ben opzoek naar een gemakkelijke maaltijd die niet te duur is en met vergelijkbare voedingswaarden.

Met gemakkelijk bedoel ik, ik heb op m'n werk enkel een magnetron en max een half uur pauze.
Ik ben al door de supermarkt gelopen alleen heb niks kunnen vinden.

Alvast bedankt voor jullie tips! En hieronder mijn schema:


IMG_3349.jpg

[ProudPizza]

Couscous/pasta met wat feta/geitenkaas en sla/worteltjes/spinazie?
Of couscous/pasta met pinda's, kip en wat griekse yoghurt met kruiden.
Wraps met vis/vlees/groente.
Zoete aardappel, banaan, kip, wortel (als je daarvan houdt) en pindakaas

Alles hierboven kun je koud eten (vind ik zelfs lekkerder dan warm). Neem aan dat je namelijk niet naar brood zocht.

[PainIsJustAWeakness]

Hartelijk bedankt voor je tips, wraps lijkt me wel wat, alleen mi nog even kijken hoe ik die het best kan opvullen. Tips daarvoor altijd welkom. Hier kan ik wat mee! Nogmaals bedankt!

[PainIsJustAWeakness]

AH BASIC Kipsaté met nasi 500 g online bestellen | AH.nl

Zou dat ook als vervanging van de pannenkoeken kunnen?

[ProudPizza]

Aantal suggesties zo uit m'n hoofd:
- gerookte zalm, sla/tomaat/komkommer, roomkaas (ze hebben lightversies mocht je dat willen).
- pindakaas, banaan
- kip, yoghurt met tzatziki kruiden, sla/tomaat/komkommer/paprika
- gehakt, mais/tomaat/paprika/kaas
- plakjes ham, sla/tomaat/komkommer, roomkaas
- zalm en scrambled egg

Kun je zelf een beetje kijken wat je lekker lijkt en hoe je het indeelt om je macro's ermee in te vullen.

[PainIsJustAWeakness]

Als ik zo in de supermarkt kijk ben ik dan zo 5 euro per maaltijd kwijt, voor mij nog iets te veel helaas. Nog andere suggesties? En is pannenkoeken slecht als je dat elke dag eet? Terwijl het wel binnen de voedingswaarde past?

ik kijk jullie reacties met belangstelling tegemoet!

Gewoon rijst of macaroni eten ? Klaarmaken voor 3 dagen 5 min magnetron en klaar.

En je kan geheel zelf je kcal bepalen.

[Domensino]

Als ik zo in de supermarkt kijk ben ik dan zo 5 euro per maaltijd kwijt, voor mij nog iets te veel helaas. Nog andere suggesties? En is pannenkoeken slecht als je dat elke dag eet? Terwijl het wel binnen de voedingswaarde past?

ik kijk jullie reacties met belangstelling tegemoet!

Wat mij betreft, als het in je voeding past. Go for it! Geniet er van .