Bulken of Cutten op dit moment?

[jandekeizer]

Hallo medeforum genoten,

Mijn naam is Jan,

Ik ben nieuw op het forum mocht je wat meer willen weten over mij kijk dan even op mijn andere welkomsdiscussie,

Ik train zo'n 2-3 jaartjes momenteel (waarvan ik sinds een jaartje op me voeding let) en nu de winter aanbreekt wil ik natuurlijk even volle bak aan de gang.

Huidige stats
1,89 meter
87-88KG
13,5-14% vetprercentage
(ectomorph mochten jullie het jezelf afvragen)

Nu is bij mij de vraag, verstandig om door te bulken ? of eerst even een cut erin te gooien naar 10% bv en dan schoon te beginnen.
Graag hoor ik jullie mening..

Aan de hand van deze conclusie zal ik binnenkort mijn traningslogje beginnen om jullie op de hoogte te houden mochten jullie dat interessant vinden,

[Naruto rulezz]

Ten eerste welkom nog

Ligt eraan wat je doel is, welke het 'handigste' is.

Persoonlijk zou ik rustig bulken, en focussen op sterker worden in alle lifts. Dit zal zorgen voor meer richting recomp'ish, doordat je vetpercentage lager word, omdat je spiermassa zal toenemen. (Procentueel dus minder vet, ook al is de hoeveelheid vet hetzelfde gebleven).

[jandekeizer]

Ten eerste welkom nog

Ligt eraan wat je doel is, welke het 'handigste' is.

Persoonlijk zou ik rustig bulken, en focussen op sterker worden in alle lifts. Dit zal zorgen voor meer richting recomp'ish, doordat je vetpercentage lager word, omdat je spiermassa zal toenemen. (Procentueel dus minder vet, ook al is de hoeveelheid vet hetzelfde gebleven).

mijn doel is altijd geweest om spiermassa aan te komen , maar wil namelijk niet te vettig worden. ik wil gewoon voor lange tijd kunnen door bulken straks, daarom waren mijn twijfels om eerst vetpercentage te verlagen. aangezien ik nu al op 14%zit om de winterbulk schoon te beginnen

[Naruto rulezz]

Bij 14% kan je meestal wel nog buikspieren zien (aka niet te vettig). Als deze niet zichtbaar zijn, heb je hoogstwss een hoger vet%.
ik zou dan cutten tot je je abs redelijk goed kunt zien (dus aan hand van spiegel oordelen cutten of bulkrn).

[jandekeizer]

Bij 14% kan je meestal wel nog buikspieren zien (aka niet te vettig). Als deze niet zichtbaar zijn, heb je hoogstwss een hoger vet%.
ik zou dan cutten tot je je abs redelijk goed kunt zien (dus aan hand van spiegel oordelen cutten of bulkrn).

heb me laten weten bij 2 verschillende praktijken ( 1= 13,5% en 2e 13.8-14% vet) ivm de afwijkingen maar ik kan je vertellen dat mijn buikspieren niet zichtbaar zijn ( overigens train ik bijna nooit buikspieren dus heb ze wss ook niet echt;p)

[Aldo Raine]

Een vraag over wat je moet doen kunnen wij niet voor je beantwoorden. Vind je jezelf te 'dik' in de spiegel ga je cutten. Vind je jezelf te 'smal' ga je bulken.

[jandekeizer]

Een vraag over wat je moet doen kunnen wij niet voor je beantwoorden. Vind je jezelf te 'dik' in de spiegel ga je cutten. Vind je jezelf te 'smal' ga je bulken.

Dat snap ik volkomen, maar ging me meer om
wat jullie het verstandigst lijkt, nu begint het buikje te komen, en natuurlijk geen definities, ikheb ook geen flauw idee hoelang het duurt om van 14% naar 10% te gaan want om
de winterbulk schoon te beginnen lijkt me het beste dan kan ik daarna cleanbulken. maar ik zit nu op het randje van dik worden ja

[Aldo Raine]

Dat snap ik volkomen, maar ging me meer om
wat jullie het verstandigst lijkt, nu begint het buikje te komen, en natuurlijk geen definities, ikheb ook geen flauw idee hoelang het duurt om van 14% naar 10% te gaan want om
de winterbulk schoon te beginnen lijkt me het beste dan kan ik daarna cleanbulken. maar ik zit nu op het randje van dik worden ja

Persoonlijk zou ik dan op onderhoud gaan eten. Kijken wat dat doet voor vier weken in combinatie met de spiegel en de weegschaal. Vervolgens je kcal inname verhogen of verlagen met 250 kcal. En na vier weken schaaf je dit weer bij.

[jandekeizer]

Persoonlijk zou ik dan op onderhoud gaan eten. Kijken wat dat doet voor vier weken in combinatie met de spiegel en de weegschaal. Vervolgens je kcal inname verhogen of verlagen met 250 kcal. En na vier weken schaaf je dit weer bij.

Vind ik een hele goeie. Nader inzien bulk ik nog even door maandje. En dan pas ik dit toe.. Mocht ik het te heftig worden cut ik alsnog even naar beneden. Volgende meting zal ik plaats laten vinden over 4 weken.

mijn huidige voedingschema (bulk) wil ik gerust posten mocht je het interressant vinden om te willen weten.

verder wil ik jullie hardstikke bedanken voor de adviezen. Ik zal morgen proberen te beginnen met mijn trainingslogje

[Aldo Raine]

Vind ik een hele goeie. Nader inzien bulk ik nog even door maandje. En dan pas ik dit toe.. Mocht ik het te heftig worden cut ik alsnog even naar beneden. Volgende meting zal ik plaats laten vinden over 4 weken.

mijn huidige voedingschema (bulk) wil ik gerust posten mocht je het interressant vinden om te willen weten.

verder wil ik jullie hardstikke bedanken voor de adviezen. Ik zal morgen proberen te beginnen met mijn trainingslogje

Ik zou je trainingsschema en je voedingsschema in je log posten. Dan heb je voor jezelf een makkelijk overzicht van de feedback ipv voor elk onderwerp een nieuwe post aan te maken.

[rain]

Als je buikje begint te komen en je op het randje van dik worden zit, is je vetpercentage waarschijnlijk hoger dan 14%.

[Nocerino]

De vraag bulken of cutten zonder pic. Gl.