Eten

[elabaa]

Ik denk dat Mnr Been al heel veel mensen op dit forum is tegengekomen , die van hem of andere verwachten welke formule het best bij hun past .... op de duur verlies je soms es de moed erbij denk ik...

Je vat het dus te persoonlijk Roger ; nog veel succes bij het lezen .
Kijk maar eens bij elabaa , daar vind je wel wat je kan eten .
Ik woog 73 kg bij 182 cm en nu is gaat dat al de richting uit van boven de 80

[corina]

Wat doe je op een dag?
Ik heb je gezet op matigl werk, dus dat kan een hoop lager zijn misschien. dat kan al 400 kcal schelen, minder dus.
dus als je op kantoor werk (zittend werk) dan kan je al 400 kcal minder nemen, 3200 kcal per dag dus.

En gooi die pindakaas eruit, tenminste je moet niet zoveel nemen.
Pindakaas is wel goed, maar teveel is slecht.

[roger007]

@ corina Ben autoverkoper dus tegewordig doe ik heeeel licht werk. Ik zal de pinutbutter verminderenen en er wat werk van gaan maken.
@elabaa hoop het zelfde te kunnen behalen.
Doe het kwa eten dus niet echt 100% dus zal me flink moete aanpassen. Kom er nog op terug

[roger007]

Is dit mischien wat

[gerwin1000]

Kijk die reken sommetjes van hoeveel kcal je nodig bent zijn leuk en aardig. Maar je moet het gewoon in de praktijk bekijken. Meet je vet eens en ga dan 3 weken op 2500kcal zitten. Laat je vet dan nog eens meten kijk wat er is gebeurd en aan de hand daarvan schroef je je kcal omhoog of omlaag. Zorg wel dat je 60%, 30%, 10% schema aanhoud of zoals corina aanraad 60%,20%,20%.

Greetz Gerwin

[KeepItReal]

Citaat[/b] (roger007 @ Sep. 22 2005,20:24)]Is dit mischien wat

Zou die boterham om 21.30 op een ander tijdstip nemen. Je avondeten is maar 465 kcal. en die pasta om 20.20 is 700 kcal.

Ik zou nog wel wat meer goede vetten eten (noten, vette vis, lijnzaadolie).

[Been]

zou die boterham ook ergens anders doen ipv 21:30

zou dan gelijk de kwark naar 500gram gooien

miss in de ochten ook nog een beetje kwark ipv 2 boterhammen bijv
dus 2 boterhammen en 250gr kwark als ontbijt  

miss is ket mogenlijk om die pasta meer rond het middag eten te nemen
2 maaltijden achter elkaar met maar 1 boterham is niet echt flink.

voor de rest ziet het er aardig uit  

[roger007]

Ja avond eten is moeilijk te zegen hoeveel kcal het is varieert nog al. En de pasta had ik er bij gedaan om het wat op te schroeven maar kan hem helaas niet smiddags eten. Kwark is savonds 500 gram maar kan sochtens er mischien ook wel bij doen. Weet ook nie zeker of ik die pasta er in moet houde.

[Been]

als je wilt bulken zou ik die pasta er dan wel in houden dan maar later op de dag

14.30 & 16.30 zou ik iets meer eten als 1 boterham doe je bij bijde maaltijden 1-2 boterhammen er bij haal je der bij ontbijt 2 af en doe je bij je ontbijt yoghurt (of kwark) met havermout brinta en cornflakes bij

[hulk]

hallo er zijn ook nog supplementen endoor al dat vreten wat jullie doen wordt je ook nog vatsig en krijg dat maaar weer eens eraf jullie willen dus jojo effect hebben....

[Been]

stel jij je eigen nou maar 1st eens even voor kerel voor dat je reageerd op dingen waar je blijkbaar totaal geen verstand van hebt

[Shannasse]

Is idd behoorlijk domme praat...

Jezelf met je eerste post even netjes voorstellen is een veel betere binnenkomer hoor!
Maar goed, met de tweede post dan maar hè.