eten tijdens kuur

**Curiosio** · 26-02-2006, 11:21

Eeet je tussen 13 uur en 18 uur alleen maar een handje noten?

Greets...

**Bocca** · 26-02-2006, 11:22

Zou persoonlijk nog wat hoogwaardige (dierlijke) eiwitten nemen rond 15u, al is het maar 2 glazen melk bij je pinda's. Je eet om 10u eieren en dan is het blijkbaar soms wachten tot 18u (als je s middags enkel de bonen etc eet) eer je weer terug eiwitten met een hoge BW inneemt.
Als je door de extra inname om 15u dan te hoog in je eiwitten gaat, kan je miss hier en daar wat aanpassen in je eiwitopname.
Om 22.30 zou ik proberen om toch die 500g kwark naar binnen te werken aangezien je 's morgens pas om 7.30 je eerste maaltijd neemt.

veel succes en grow heavy!

**KeepItReal** · 26-02-2006, 11:26

Originally posted by snipke

GA hier even mijn schema zetten, misschien doe ik hier iets verkeerd.

7u30 : 3-4 volkorenboterhammen met confituur + wei shake hoeveel whey? met water?
10u : 4-5 eieren + volkorenbrood hele eieren neem ik aan? gekookt/gebakken? en hoeveel boterhammen?
12-13u : witte bonen in tomatensaus 400gr met volkorenbrood 3-4 st. zou hier nog wat eiwitten bij nemen. in bonen zit ook eiwit, maar niet echt hoge kwaliteit
15u : handvol pinda noten ik weet dat je het rond deze tijd altijd druk hebt (kinderen ophalen) maar je eet nu van 12-13 uur tot 18 uur geen eiwitten! het eiwit in pinda's heeft geen hoge kwaliteit. je zou hier wat kwark kunnen nemen, dat eet zo weg
18u : avondeten (wat de pot schaft, meestal aardappelen met groenten en vlees of kip)
voor de training : wei shake + bcaa
20u trainen
21u30 pwo shake, 30 gram eiwitten en 45gram koolhydraten (300kcal) + bcaa wat voor eiwitten? en wat voor koolhydraten?
22u30 : 250- 500 gram kwark

Dit is een rode draad in mijn voeding, 12-13u wordt dikwijls veranderd, rijst + kip, burrito's met chili con carne of met pepers
Elke dag eet ik ook nog 1 banaan en 1 appel

Grtz

Zou je nog wat aanvulling kunnen geven, over hoeveelheden, zie boven. Neem je nog supplementen (multivitamine, vitamine C, visolie enz.)?

**corina** · 26-02-2006, 11:28

Hoeveel is het totaal kcal?
Wat zijn de verhoudingen, kan wel gokken, maar het is makkelijker als je dat erbij zet.

Om 15:00 is geen volwaardige voeding, doe er nog kh en eiwitten bij.
probeer bij elke maatlijd (behalve die van de avond) vetten, eiwitten en kh te nemen.

22:30 250 gram of 500 gram is nogal een verschil, gewoon die 500 gram naar binnen kwakken

Edit: WAT ZIJN JULLIE SNEL VANDAAG, haha.
zie julie posts net pas, heb dan ook gister carnaval geviert LOL

**snipke** · 26-02-2006, 12:58

Originally posted by KeepItReal

Zou je nog wat aanvulling kunnen geven, over hoeveelheden, zie boven. Neem je nog supplementen (multivitamine, vitamine C, visolie enz.)?

De eieren zijn gebakken in olie, whey is ongeveer 50-60 gram ingenomen met water, bij elke maaltijd waar ik niet genoeg in eiwitten kom neem ik normaal nog 3 tabs bcaa, maar zal bij de maaltijd nog een shake nemen, in noten zitten nochthans hoogwaardige eiwitten en veel kcal (je zou daar serieus verbaasd kunnen van zijn hoeveel kcal erin zitten) , maar zal er nog iets aan toevoegen, meestal neem ik dan wel een banaan en appel, als ik het maar kan meenemen en in auto kan opeten. pwo shake zijn snelle suikers en whey eiwitten,

Totaal aantal kcal dat het is weet ik niet correct, ikzelf heb er in onderhoud 2400 nodig maar dit is zeker meer dan 2400 kcal. IK neem nog elke morgend en avond een vit C van 1000mg, voor de rest niks extra van vetten ofdergelijke, in het brood dat ik eet zit lijnzaadolie en andere vetten.

Grtz

**Been** · 26-02-2006, 15:47

wat is configuur??

zou bij die noten iid iets van kwark nemen of desnoods beetje pasta

**Achilles** · 27-02-2006, 00:02

Ik ga ook voor tussen 13-18 op z'n minst wat eiwitten erbij snipke.
Verder zou ik wat hoger in je kcal gaan en hiermee experimenteren.

**Achilles** · 27-02-2006, 00:04

Originally posted by been

wat is configuur??

zou bij die noten iid iets van kwark nemen of desnoods beetje pasta

Dit hoorde ik in frankrijk van een belgische buschauffeur voor het eerst

Ik had daarvoor nog nooit van gehoor.
ConfiTuur is beleg

**Been** · 27-02-2006, 10:39

hmm vreemde worden hebben die belgen zo nu en dan

**Bocca** · 27-02-2006, 11:29

Originally posted by Achilles

Dit hoorde ik in frankrijk van een belgische buschauffeur voor het eerst

Ik had daarvoor nog nooit van gehoor.
ConfiTuur is beleg

Beleg?

Confituur is gewoon 'jam' hoor.

Grtz

**corina** · 27-02-2006, 14:49

Haha, Nederlanders kennen toch ook wel dat dat jam is, of zou het komen dat ik dat weet omdat ik vlak bij Belgie woon

Kijk eens een keer bij de jams in de supermarkt, staat er gewoon tussen hoor

**Achilles** · 27-02-2006, 16:24

Originally posted by Bocca

Beleg?

Confituur is gewoon 'jam' hoor.

Grtz

Ik neem ook nooit meer iets van een belg aan

@ corrie: echte mannen eten geen jam maar chicken!

**Curiosio** · 27-02-2006, 17:16

Kende het woord ook niet en eet dan ook geen jam.

Greets...

**snipke** · 27-02-2006, 18:16

krijg het s morgens niets anders door mijn keel, mijn maag verdraagt dat niet meer

Grtz

eten tijdens kuur