Mijn dagelijkse voeding

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mijn dagelijkse voeding

    hoi!!

    ben al tijdje lekker weer aan het trianen maar zou graag willen weten wat jullie van mij eetschema vinden hoeveelheid en verhoudingen en wat ik eraan kan verbeteren

    mijn doel is iets droger en ja meer massa wie niet he

    stat nu 175cm 82kg ongeveer 14%vet

    1maaltijd 4 sneetjes brood (allesvolkoren) met pindakaas
    2 eieren zonder geel
    2 kopen thee
    2 4 sneetjes brood met kipfilet en paarderookvlees
    1banaan
    2 eieren zondergeel
    2 koppen thee
    3 5 sneetjes brood met banaan kipfilet en paarderookvlees
    2 eieren 1 met geel
    2 koppen thee
    4 2 sneetjes brood met banaan
    koppie thee
    5 warme maaltijd rijst 200gr met ananas en kipfilet ongeveer 200gr of iets gelijk waardigs
    6 na trianing banaan of bakkie kwark


    verder over de dag verdeelt 1,5 liter water en ja savond 2bakkies koffie te lekker om te laten staan

    wat vinden jij hier van ? owja heb zwaar werk kan niet telaag gaan met de kollydraten enzo heb graa adviesen

    groetjes patrick

  • #2
    oke daar gaan we Patrick,

    Je zegt dat je zwaar werk doet EN traint? Dan eet je naar mijn idee veel te weinig maar het probleem wodrt dan ook hoe neem ik het eten mee naar mijn werk en hoe blijf, word ik droog.14 % is absoluut niet verkeert hoor!![EN massawinst?]

    Ik geef hieronder gewoon mijn persoonlijke mening.....

    Ik zou s'morgen geen 4 sneetjes pindakaas nemen maar 1 of 2. en die andere boterhammen met jam doen b.v [Carbs]
    Eitjes laten en een shake [Weight gainer]nemen.
    Die andere 4 boterhammen zijn oke maar waarom zoveel bananen per dag? Wil je leren bomen klimmen?
    Voor de rest ziet het er goed uit, zou die eieren in een keer nemen en nog tegen het eind van de middag of na de training een eiwit shake nemen of inieder geval extra eiwit inname.
    [ kwark is goed, doe ik trouwens ook]
    Je zou eens in een voedingtabel moeten kijken, ook op dit board aanwezig, en alles eens optellen en kijken hoe je zit met je cal opnamen e.d.

    Grtzzz en succes Ax
    DUM SPIRI SPERO

    WE LIVE IN A WORLD FULL OF LAZY MOTHER FUCKERS!!

    Comment


    • #3
      JA ik ben het met axor eens,Wat minderen op de pindakaas en wat minder bananen en ik zou naar je training(weet niet op welk tijdstip je traint een grotere maaltijd(wat meer koolhydraten nemen) Nu we toch bezig zijn zal ik effe een dagschema van me neerzette.
      8.00 bak kwark(a 200gram) met 150 gram meusli en
      3 eieren(alleen eiwti)
      10.00 4 boterhamme met kipfilet en appel
      12.00 bak rauwkorst met tonijn op waterbasis
      14.00 3 pannekoeken met rozijnen of 4 boterhammen met
      kipfilet-3 en 1 met kaas en jam
      15.30 meestal appeltje of andere fruitje
      16.00 trainen
      17.00 2 broodjes 1 banaan en eiwitshake
      18.00 avondeten verschilt tussen rijst aardappelen macaroni
      met tartaar of kipfilet Grammen weet ik niet eet
      meestal gewoon tot ik vol zit
      20.00 meestal eiwitshake of 3 eieeren(alleen eiwit)of allebei
      ligt eraan of ik trek heb

      nou zo ziet een goede eetdag er van me uit want heb ook wleeens dagen dat ik er niet zoveel zin in heb en dan is het een stuk minder. ME werkzaamheden zijn niet zwaar alleen redelijk veel lopen en zit wel zo meestal drie keer in de week op me racefiets a 2 uur. ben 1.78 en weeg 78 op 18% lichaamsvet.
      Kom maar op met verbeteringen
      eat eat eat and look like a freak!

      Comment


      • #4
        ohja en drink meestal zo 3 a 4 liter water op een dag en 1 a 2 glazen jus dórange.
        eat eat eat and look like a freak!

        Comment


        • #5
          Je moet ook meer water gaan drinken Patrick, 1.5 liter is te weinig verdubbel het gerust.

          Greets...
          Growing is like sex you can never get enough...

          Pain is temporary...pride is forever...

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X