Mijn dagelijkse voeding

**Axor B.** · 28-03-2003, 09:11

oke daar gaan we Patrick,

Je zegt dat je zwaar werk doet EN traint? Dan eet je naar mijn idee veel te weinig maar het probleem wodrt dan ook hoe neem ik het eten mee naar mijn werk en hoe blijf, word ik droog.14 % is absoluut niet verkeert hoor!![EN massawinst?]

Ik geef hieronder gewoon mijn persoonlijke mening.....

Ik zou s'morgen geen 4 sneetjes pindakaas nemen maar 1 of 2. en die andere boterhammen met jam doen b.v [Carbs]
Eitjes laten en een shake [Weight gainer]nemen.
Die andere 4 boterhammen zijn oke maar waarom zoveel bananen per dag? Wil je leren bomen klimmen?
Voor de rest ziet het er goed uit, zou die eieren in een keer nemen en nog tegen het eind van de middag of na de training een eiwit shake nemen of inieder geval extra eiwit inname.
[ kwark is goed, doe ik trouwens ook]
Je zou eens in een voedingtabel moeten kijken, ook op dit board aanwezig, en alles eens optellen en kijken hoe je zit met je cal opnamen e.d.

Grtzzz en succes Ax

**Triple X** · 28-03-2003, 11:26

JA ik ben het met axor eens,Wat minderen op de pindakaas en wat minder bananen en ik zou naar je training(weet niet op welk tijdstip je traint een grotere maaltijd(wat meer koolhydraten nemen) Nu we toch bezig zijn zal ik effe een dagschema van me neerzette.
8.00 bak kwark(a 200gram) met 150 gram meusli en
3 eieren(alleen eiwti)
10.00 4 boterhamme met kipfilet en appel
12.00 bak rauwkorst met tonijn op waterbasis
14.00 3 pannekoeken met rozijnen of 4 boterhammen met
kipfilet-3 en 1 met kaas en jam
15.30 meestal appeltje of andere fruitje
16.00 trainen
17.00 2 broodjes 1 banaan en eiwitshake
18.00 avondeten verschilt tussen rijst aardappelen macaroni
met tartaar of kipfilet Grammen weet ik niet eet
meestal gewoon tot ik vol zit
20.00 meestal eiwitshake of 3 eieeren(alleen eiwit)of allebei
ligt eraan of ik trek heb

nou zo ziet een goede eetdag er van me uit want heb ook wleeens dagen dat ik er niet zoveel zin in heb en dan is het een stuk minder. ME werkzaamheden zijn niet zwaar alleen redelijk veel lopen en zit wel zo meestal drie keer in de week op me racefiets a 2 uur. ben 1.78 en weeg 78 op 18% lichaamsvet.
Kom maar op met verbeteringen

**Triple X** · 28-03-2003, 11:29

ohja en drink meestal zo 3 a 4 liter water op een dag en 1 a 2 glazen jus dórange.

**Curiosio** · 28-03-2003, 15:52

Je moet ook meer water gaan drinken Patrick, 1.5 liter is te weinig verdubbel het gerust.

Greets...

Mijn dagelijkse voeding