Cutten

[Curiosio]

Ga volgende week maandag beginnen met cutten. Nam ik tot vandaag tussen de 1000 en 1200 gram koolhydraten, volgende week wil ik terug naar 900 gram, de week daarna naar 800 gram en zo verder naar iets van 300 gram per week.
Eiwitten blijf ik wel hoog in zitten.

Wil de eerste 4 weken kijken hoe het gaat en of ik me niet al meteen verrot ga voelen. Als het goed gaat maar mijn % blijven achter wil ik er clen bij gaan gebruiken maar eerst alleen dieeten

Morgen wegen en bf meten, voorlopig de laatste dag dat ik gelukkig ben
Vervolgens elke zaterdag meten en wegen, dagelijks de spiegel raadplegen en zien wat er gebeurd ( hellluppp.....)

Gaat dus echt gebeuren nu..

Greets...

[Axor B.]

Ten eerste succes Curiosio met 't cutten
Dus dit weekend nog het "beest"uithangen????

Hoe ga je het in de praktijk uitvoeren, ik bedoel hoe ziet je dieet er uit? Daar ben ik nieuwsgierig naar.
Is 300 gr carbs per week niet heeeeeeeeeel erg weinig??

Grtzzzzzz Ax

[Curiosio]

Heb pas vanaf 500 gram een dieet op papier staan, tot die tijd gaat het ongeveer
300 gram is zeker niet veel maar daar ben ik pas over 2 maanden en mischien gaat het wel zo lekker dat ik niet zo ver terug hoef

Vandaag nog een showtje gegeven, zal de laatste zijn voorlopig

Komt vast goed zie er voor nu tegen op. Woog 131,7 kg met een bf van 20%. Wordt *** steeds meer als ze meten.

Greets...

[Curiosio]

Kom ongeveer hier op uit denk ik..

Maaltijd 1 :
50 gram whey proteïne opgelost in 250ml magere melk
2 bruine boterhammen
100 gram kipfilet
1 multi vitamine en 2x vit.C

Maaltijd 2:
2 bruine boterhammen
140 gram tonijn op waterbasis (blik)

Maaltijd 3:
50 gram rijst
150 gram broccoli
150 gram mager rundvlees of 150 gr kip

Maaltijd 4:
2 bruine boterhammen
150 gram kalkoenfilet
1 appel

Maaltijd 5:
100 gram groenten
200 gram biefstuk/kip/kabeljauwfilet

Maaltijd 6:
2 bruine boterhammen
140 gram makreel (blik)

Maaltijd 7:
50 gram rijst
100 gram sperziebonen
150 gram kipfilet.

Maaltijd 8:
50 gram eiwit opgelost in 250 ml magere melk


400 gram eiwit
240 gram koolhydraten
115 gram vet


Greets...

[Axor B.]

Ziet er zeer netjes uit   Curiosio!

Alleen een vraagje [tis ook nooit goed] Waarom 140 gram makreel? Ik snap het hele verhaal van de vette vis wel..... omega etc maar persoonlijk vind ik  de hoeveelheid vet/eiwit niet in verhouding liggen.
Ik zou het schrappen, de hoeveel eiwit ergens anders vandaan halen en vanwegen de omega's zou ik lijnzaad olie gebruiken [werd ik super strak van, zo erg, in combi met verlaging van mijn carbs dat ik het na 6 weken heb geschrapt!]
Wil je het toch in je dieet houden zet het dan in een eerder eetmoment.
Nogmaals is alleen mijn visie hoor!!

Heel veel sterkte met het cutten, en heb je af en toe een schoudertje nodig om uit te huilen dan mag je die van mij wel gebruiken  

Grtzzzz Ax

[Curiosio]

Dit is een schema wat ik uit meerdere schema`s heb samengesteld. Juist omdat ik van cutten het minste weet en er geen ervaring mee heb heb ik hem gepost.
Het commentaar wat ik er op krijg, zoals van jou daar heb ik wat aan en kan ik wat mee

Begrijp en zie wat je bedoeld en ga het denk ik aanpassen

Tnx en greets...

[Axor B.]

Curiosoi, ik zal nog wat dingen voor je opzoeken en posten.
Ik zou wel een paar stukjes fruit per dag klaar leggen ivm de evt "honger"die je tussen door kan krijgen.[evt rijstwafels]
Ook zou ik zink 50 mg per dag [een goed zink suplement bevat koper!!], magnesium en vooral chroom tabs erbij nemen.
Als je de mogelijkheid hebt om cardio te doen zou ik dat ook aanraden, "sneller" resultaat.
Blijt dat het cutten erg zwaar, te zwaar is dan zou ik eerst eens een tijdje schoon proberen te gaan eten mits je dat nog niet doet natuurlijk.
Ik zal voor je mijn recept van mijn overheerlijke, cal "arme" en gezonde pizza [vis, kip] plaatsen en evt wat ander lekkere dingetjes maar daar moet ik even de callorieen van gaan bereken.

Kijk hier ook maar even, hoe je eiwitten kan gebruiken om af te vallen My Webpage

Ik zal nog meer voor je plaatsen binnen kort, heb je vragen ofzo dan lees ik het wel.

Grtzzz en sterkte Ax

P.S Vergeet niet veel te drinken en zorg voor genoeg carbs zodat je niet helemaal "plat" gaat worden

[Curiosio]

Topie!!
Over dat fruit tussendoor, zitten suikers in en daarom heb ik het niet meegenomen in mijn schema.
Neem als ik honger krijg een muesli reep tot nu toe.

Greets...

[Triple X]

Hey axor b!! Die site van je daar staan wel weer veel interresante dingen op. Maar vind wel dat heel veel dingen die er staan totaal tegenstrijdig zijn met de dingen die ze juist overal in de bladen schrijven. Dus weet echt niet wat en wie ik moet geloven(ik duid vooral op de voeding)Maar is die site van jouzelf??

[Curiosio]

Hou het overigens de eerste 4 weken sowieso alleen bij dieeten. Blijf gewoon zo zwaar mogelijk trainen kijk wel hoe lang ik dat kan volhouden.
Cardio ga ik er zeker bij doen maar eerst wil ik kijken hoe ver ik zo kom.

Greets...

[Axor B.]

Curiosio, volgens een vriend van me, die ook aan het cutten is is het verstandig om na je training whey met dextrose te nemen [shake]
Glutamine ook overdag nemen maar wel meer dan de 10 15 gram die aan gegeven staat op de verpakking. Het voorkomt veel spierafbraak tijdens je dieet en probeer je gewone training schema aan te houden en niet hoger in sets te gaan zitten.
Je moet er wel voldoende bij drinken.

Grtzzz Ax

[Axor B.]

Citaat[/b] (dino21 @ Mrt. 31 2003,17:09)]Maar vind wel dat heel veel dingen die er staan totaal tegenstrijdig zijn met de dingen die ze juist overal in de bladen schrijven.  

Op de site worden allerlei publicaties weergegeven. Zo kan je goed zien dat er vele invals hoeken zijn.
Heel veel bladen, waar allerlei suppllementen in staan hebben hun inkomsten daar uit dus die zullen een bepaald product nooit negetief benaderen.
Dat was volgens mij je vraag of niet Dino?

Grtzzzz Ax

[Axor B.]

Geachte Mr.C Hoe zijn je eerste dagen gegaan wat het cutten aangaat. Kan je je een beetje in je schema vinden of is het soms moeilijk?
Hou ons even op de hoogte als je wilt, ik ben in ieder geval heel nieuwsgierig hoe het gaat en hoe je je voeld tijdens het cutten.

Grtzzzzz en veeeeeeel succes Ax

[Curiosio]

Jij moet me echt hebben he Mr.A??
Oke dan, wordt er niet vrolijk van. Heb niet echt honger maar voel me gewoon niet zo goed als normaal. Ik hou het eetschema aan zoals geplaatst maar heb maaltijd 5 en 7 omgewisseld.
Ben denk ik te snel terug gegaan in koolhydraten maar net als met andere dingen wil ik alles of niks en dan ook meteen goed.
Slaap gelukkig nog goed.
Trainen valt ook niet mee, de eerste oefening gaat nog maar daarna wordt het snel minder.

Ben nog niet met cardio begonnen daar wil ik mee wachten tot over een week of 4.

Heb me nog niet gewogen maar ben bang dat er al wat kilootjes af zijn. Voel me soort licht voetig namelijk

Ga elke zaterdag wegen en laat 1 keer in de 4 weken ( of 2 weken ) mijn bf meten.

Greets...

[Axor B.]

Mr C je lichaam moet natuurlijk wennen aan de verandering van je eetpatroon, verandering van cal innamen, eiwitten, carbs etc etc.
Ik zou persoonlijk WEL dat appeltje e.d voor tussen doortje houden, fruitsuiker, vooral als je je lamlendig voeld kan absoluut geen kwaad. Als ik het fout heb verbeter me dan aub!
Misschien kan je wat "spelen" met de verhoudingen carbs, eiwit, vet e.d Het is maar een ideetje.......
VEEL STERKTE.........

Grtzzzz Ax