Tweet
Ola,
Ook ik ga eens beginnen met een serieus voedingschema. Ben al enige tijd meer gaan eten en dat bevalt me prima ! Ik ben benieuwd of dat ik goed bezig ben en welke aanpassingen ik zal moeten maken.
Het schema dat ik vanaf volgende week ga hanteren ( mits goed uiteraard )
08:00 2 boterhammen met pindakaas + 0,5 liter water
10:00 2 boterhammen met pindakaas + 0,5 liter water
12:00 2 boterhammen met ( in totaal ) 150gr kipfilet + 0,5 liter water
14:00 2 boterhammen met pindakaas + 0,5 liter water
16:00 : 2 boterhammen met ( in totaal ) 150gr kipfilet + 0,5 liter water
17:30 trainen ( met tussendoor 0,5 liter ranja )
18:30 avondeten ( wat de pot schaft, maar is meestal rijst met groente, pasta met kip, aardappels met groenten en op een enkele dag friet gebakken in zonnebloemolie ) + 5 gram creatine met 40 gram dextrose + 0,5 liter water.
20:0 250 gram magera kwark + 2 stuks fruit
Laat maar even weten of dit schema volstaat !
Ook ik ga eens beginnen met een serieus voedingschema. Ben al enige tijd meer gaan eten en dat bevalt me prima ! Ik ben benieuwd of dat ik goed bezig ben en welke aanpassingen ik zal moeten maken.
Het schema dat ik vanaf volgende week ga hanteren ( mits goed uiteraard )
08:00 2 boterhammen met pindakaas + 0,5 liter water
10:00 2 boterhammen met pindakaas + 0,5 liter water
12:00 2 boterhammen met ( in totaal ) 150gr kipfilet + 0,5 liter water
14:00 2 boterhammen met pindakaas + 0,5 liter water
16:00 : 2 boterhammen met ( in totaal ) 150gr kipfilet + 0,5 liter water
17:30 trainen ( met tussendoor 0,5 liter ranja )
18:30 avondeten ( wat de pot schaft, maar is meestal rijst met groente, pasta met kip, aardappels met groenten en op een enkele dag friet gebakken in zonnebloemolie ) + 5 gram creatine met 40 gram dextrose + 0,5 liter water.
20:0 250 gram magera kwark + 2 stuks fruit
Laat maar even weten of dit schema volstaat !
Comment