aangekomen met schema

[Spiros]

ik volg nu 2 maanden mijn voedings schema..(is gepost)

en ben ong 3 kilo aangekomen,., maaar ik mijn vet% is wel met 1 of 2 % gestegen is dit een redelijk resultaat ofniet ??

[Shannasse]

Is wat duidelijker denk ik als je ook je gewicht er ff bijzet.
En hoe is dat vetpercentage gemeten? 1 of 2% is een flink verschil dus welke is het?

[Spiros]

2 keer gemeten

was eerst 15% en toen woog ik 78 (ben 19)

nu weeg ik 81 en ik heb het zelf gemeten toen was het 17% en op de sportschool heb ik laten meten en toen was het 16%

[Shannasse]

Denk dat je er gerust vanuit kunt gaan dat de meting op de sportschool accurater is dan je eigen meting.
Als je er in dat geval een rekensommetje op los laat komt het neer op een toename in vetvrije massa van maar liefst bijna 2 kilo, lijkt me antwoord genoeg?

[Spiros]

yep..goed resultaat dus.. nah dan heeft het toch wat geholpen..want ik heb me er heel strikt aan gehouden..ook geen junkdagen ofzo totaal geen snoep/noothjes helemaal nix maja werkt dus wel goed....hm ik ga voorlopig hier nog wel even mee door dus

[Curiosio]

Lijkt me een strak plan

Greets...

[Shannasse]

Zou juist wel junkdagen houden hoor, die hebben veel nut!
Sommigen zien het als een teken van zwakte maar dat is absoluut onterecht.

Het voorkomt dat je allerlei dingen hartstikke zat gaat worden waardoor je motivatie wegzakt, maar wat nog veel belangrijker is, het voorkomt dat je lichaam te veel went en daardoor luier wordt.
Een junkdag hoeft uiteraard niet per definitie 'slecht' eten te betekenen, het belangrijkste is dat die dag even helemaal anders is. In de cut dus juist lekker wat meer eten, in de bulk wat minder eten als je er weinig zin in hebt.
In beide gevallen natuurlijk wel zorgen voor iig voldoende eiwitjes maar verder even lekker de druk van de ketel. Iedere week hoeft niet maar eens in de twee weken is absoluut aan te raden.

[Spiros]

ja want ookal is het wel een goed resultaat, het is wel moeilijk vol te houden (sommige dagen dan) soms... de kip stroop jam ofzo echt ik kon ze allemaal niet meer zien haha:P maj de dag erna hak wel weer zoiets van hm lekker kip :P

maja ik zal zeker wel een junkdag in gaan plannen mischien wel gewoon eens per week

[Been]

das toch een mooie winst in een korte tijd

[Spiros]

jewell