Voeding met veel eiwitten

[MarcoB]

In welke (gezonde) voeding zitten veel eiwitten en hoeveel? Misschien dat we lijstje kunnen opstellen in dit topic met voedsel waar veel eiwitten inzitten, lijkt me handig bij het opstellen/veranderen van je (huidige) voedingsschema.

[aiwaaiwa84]

Zelf neem ik altijd eieren rijst macaroni kip en aardappels

[MarcoB]

• Kaas 20+ (per 100 gram) -> 38 gram eiwit.
• Kalkoenfilet (per 100 gram) -> 19 gram eiwit.
• Kipfilet (per 100 gram) -> 21 gram eiwit.
• ...

[MarcoB]

Zelf neem ik altijd eieren rijst macaroni kip en aardappels

In aardappelen zitten bijna geen eiwitten. Kip daarentegen

[Rabbit]

mijn grootste bron van eiwitten haal ik uit kwark.
Aldi: 11,3gr./100gr.
Lild: 12,2gr./100gr.

Dus als je één bakje (500gram) op hebt dan zit je al rond de 60gram.
Eén bakje kost nog geen 0,50€.

Vet <1gr./100gr. Valt dus goed mee.

Ook melk vind ik een goede bron van trage eiwitten. Magere melk weliswaar. Kan je ook gebruiken om de kwark wat smeuïger te maken.

[MarcoB]

• Kaas 20+ (per 100 gram) -> 38 gram eiwit.
• Kalkoenfilet (per 100 gram) -> 19 gram eiwit.
• Kipfilet (per 100 gram) -> 21 gram eiwit.
• Kwark, Aldi (per 100 gram) -> 11,3 gram eiwit.
• Kwark, Lidl (per 100 gram) -> 12,2 gram eiwit.
• ...

[r.vanbeek]

Runder rookvlees is ook een goed beleg voor op brood !

Per 100 gram bevat dit product:

512 Kj / 112 Kcal
Vet (onverzadigd): 0.25 gr.
Vet (verzadigd): 0.88 gr.
Koolhydraten: 0.62 gr.
Eiwit: 24.25 gr.
Natrium: 1.4 gr.

Het is wel 2 euro per 100 gram dus best prijzig als je het iedere dag wilt eten !

mijn grootste bron van eiwitten haal ik uit kwark.
Aldi: 11,3gr./100gr.
Lild: 12,2gr./100gr.

Dus als je één bakje (500gram) op hebt dan zit je al rond de 60gram.
Eén bakje kost nog geen 0,50€.

Vet <1gr./100gr. Valt dus goed mee.

Ook melk vind ik een goede bron van trage eiwitten. Magere melk weliswaar. Kan je ook gebruiken om de kwark wat smeuïger te maken.

Ja, kwark is ideaal en goedkoop, maar dat is wel je neus dicht en gewoon naar binnen proppen, want genieten is het niet !

[MarcoB]

Kwark moet je leren eten :P Daarna is het wel lekker

[r.vanbeek]

• Kaas 20+ (per 100 gram) -> 38 gram eiwit.
• Kalkoenfilet (per 100 gram) -> 19 gram eiwit.
• Kipfilet (per 100 gram) -> 21 gram eiwit.
• Kwark, Aldi (per 100 gram) -> 11,3 gram eiwit.
• Kwark, Lidl (per 100 gram) -> 12,2 gram eiwit.
• Runder rookvlees (per 100 gram) -> 24.25 gram eiwit.

[Sportfood]

Niet te vergeten:

Kabeljauwfilet! Goedkoop bij de Aldi bijv en zeer goed te eten.
Verder is kwark ook een favoriet van mij.
Let wel op je hebt kwark met 10gr eiwit per 100 gram, maar ook met maar 5 gr.

[Rabbit]

Idd diepvrieskabeljauwfilet van de aldi. Zeer goedkoop, proteïnerijk en zeer lekker mits wat fantasie.

Kwark kun je met behulp van magere melk zodanig verdunnen tot het ongeveer evendik is als karnemelk, dan wat zoetstof erbij en binnenkappen.
Een schep whey met zoetstof kun je er ook bij doen. Dan heb je snelle en trage eiwitten. Ideaal voor het slapengaan.

[MarcoB]

• Kaas 20+ (per 100 gram) -> 38 gram eiwit.
• Kalkoenfilet (per 100 gram) -> 19 gram eiwit.
• Kipfilet (per 100 gram) -> 21 gram eiwit.
• Kwark, Aldi (per 100 gram) -> 11.3 gram eiwit.
• Kwark, Lidl (per 100 gram) -> 12.2 gram eiwit.
• Runder rookvlees (per 100 gram) -> 24.25 gram eiwit.
• Kabeljauw (per 100 gram) -> 18.0 gram eiwit.

[Rabbit]

Wel veel herhalingen hier. Misschien eerst de vorige posts lezen?

[Shannasse]

Is steeds een quote van de vorige post Rabbit, aangevuld met het nieuw genoemde om op die manier een zo compleet mogelijke lijst te krijgen.

[Michael333]

Brocolli is het beste betreffende eiwitten weet bijna niemand maar is echt een gigantische proteinebom.
gr