voedingsschema

[LevroneFan]

ik was een tijdje aan het trainen in de fitness en voeg toen ik wegging aan de baas van het hele gedoe. of het mogenlijk was voor een voedingsschema waarop hij antwoorde dat ik een afspraak met de dïetiste moest maken. toen vroeg hij is het voor massa/volume waarop ik ja antwoordde. hij vertelde dat dan een proteïne shake wel zou volstaan.

Nu is mijn vraag gaan jullie ook naar een dietiste ofzo om een voedingsschema samen te stellen daar heb je tog je eetbehoefte enzo nodig om dit te kunnen maken? kunne jullie dit op een manier hoe je het kan bereken of gaan jullie ook gewoon naar de dietiste?

ahja en vraag 2 wat die kerel zij een proteine shake zal wel volstaan. begrijp ik niet goed het zijn tog 2 verschillende dingen die ongetwijfeld ook een andere werking hebben.

Ik heb er hier op het forum al gezien die allebei gebruiken enzo dus vraag me het wat af

oef hele tekst(sorry) hopelijk begrijpen jullie het nog min of meer

[erik1982]

er is meer nodig dan alleen een proteine shake. je moet een goede bassis hebben met koolhydraten, eiwitten en vetten. opm dit forum staan genoeg voorbeelden van hoe zo`n schema eruit kan zien. kij eerst wat je bassis behoefte is.

Ik zelf ga niet naar een dietist. De sportschoolhouder van de sportschool waar ik train heeft me uitgelegd hoe ik een voedingsschema moet maken en ik heb een lijst gekregen met voeding en daarachter de voedingswaarde per 110 gram. daarvan heb ik een schema gemaakt. toen hebben we samen ernaar gekeken en aan gepast.
verder regelmatig wegen en kijken wat er gebeurt en daarop zonodig het schema aanpassen.
suuces
gr

[LevroneFan]

dat is het juist hoe bereken je die basis behoeftes die je nodig hebt ?

[erik1982]

hier is een link van een site waarop je kunt kijken (eerder gepost door davito).
http://www.eigenkracht.nl/basicnutri...schemaingevuld

succes!

[LevroneFan]

ok bedankt eens kijken of ik er iets van kan maken

ziet er netjes uit maar vetpercentage?

[Shannasse]

Kijk ook ff onder sticky's, daar staan veel interessante posts oa ook over het uitrekenen van je behoefte.
Verder staan er onder links nog wel wat sites met voedingswaarden, deze heb je uiteraard weer nodig om uit te rekenen wat je daadwerkelijk eet en/of gaat eten.

[LevroneFan]

thx shanesse ik zal effe checke