Tweet
Beste sporters,
veel van de voedingsschema's die te vinden zijn hebben betrekking op 's middags of 's avonds sporten.
Maar ik sport vrijwel altijd in de ochtend(om half 9).
Hierdoor is het volgens mij ook nodig om een ander schema te maken.
Hieronder is mijn voedingschema te downloaden. Ik heb de volgende gegevens uitgerekend:
totaal: 2869kcal
eiwit: 97,3 gram ---389,3kcal----
kh: 476,5gram ---1905,9kcal---
vet: 63,6 gram ---573,8kcal---
In mijn schema heb ik alleen meer totale calorieen en meer kh. Ik heb zelf 2 keer zoveel eiwitten.
Weet iemand hoe ik mijn schema kan aanpassen, dus welke maaltijden ik beter kan veranderen of vervangen door iets anders?
Groeten
p.s. Ik ben 22 jaar en weeg 67kg. Ik ben 176cm
veel van de voedingsschema's die te vinden zijn hebben betrekking op 's middags of 's avonds sporten.
Maar ik sport vrijwel altijd in de ochtend(om half 9).
Hierdoor is het volgens mij ook nodig om een ander schema te maken.
Hieronder is mijn voedingschema te downloaden. Ik heb de volgende gegevens uitgerekend:
totaal: 2869kcal
eiwit: 97,3 gram ---389,3kcal----
kh: 476,5gram ---1905,9kcal---
vet: 63,6 gram ---573,8kcal---
In mijn schema heb ik alleen meer totale calorieen en meer kh. Ik heb zelf 2 keer zoveel eiwitten.
Weet iemand hoe ik mijn schema kan aanpassen, dus welke maaltijden ik beter kan veranderen of vervangen door iets anders?
Groeten
p.s. Ik ben 22 jaar en weeg 67kg. Ik ben 176cm
No Pain, No Gain
Comment