voedingschema

[bohaco]

hier een van mijn dagen, ik wissel elke dag van menu maar zorg dat ik elke dag aan de benodigde kcal eiw en kholy kom, hier een voorbeeld van een dag eten


50 gr ei zonder dooier
60 g(2) volkoren boterhammen
10 g dieethalvarine
180 g 1 glas sinasappelsap

tussendoor

300 g yoghurt mager
125 g appel

lunch

120 g krentenbrood
15 g dieethalvarine
45 g kaas 20+
125 g mandarijn

tussendoor

125 g sinasappel
300 g yoghurt mager

avondeten
200 g kipfilet
15 g dieethalvarine
200 g brocoli
350 g macaroni met tomatensaus
125 g appel
300 g yoghurt mager

tussendoor
125 g appel
300 g bulgaarse yoghurt naturel

elke dat wissel ik af met beleg en hoeveelheden maar alles is preies berekend op de 2400 kcal

[dav1t0]

En wat is je behoefte? Ik zou btw je avondeten varieren, dus niet altijd hetzelfde avond eten, als het maar soortgelijk is dan zit t wel snor!

[Shannasse]

http://forum.bodynet.nl/gedragsregel...-iedereen.html

Topic gesloten wegens niet opvolgen van de regels.