Eiwitrijke tussendoortjes op een rij

[Mariekepiek]

Ik zoek wat afwisseling in mijn tussendoortjes
1 van mijn tussendoortjes is 3 eieren en rauwkost. Die eieren verdeel ik liever wat meer over de dag.
Alternatief: tonijn, kip, huttenkase, kwark, whey.
iemand nog leuke manieren om voor wat afwisseling te zorgen zodat je niet in een keer een pak kipfilet of 3 eieren te eten? valt wat zwaar op het buikje.
Rolletjes kipfilet met huttenkase...
tonijn met rauwkost
en verder wie

[ProudPizza]

Ik eet eigenlijk nooit tussendoortjes, maar wat ideeën:
- Wrap met tonijn ketchup griekse yoghurt rucola (of een halve)
- Wrap zalm roomkaas rucola
- Wrap kip pindakaas
- Rijstwafel kip/zalm/ham
- Eggmuffins (even googlen voor receptje)
- Kwark met fruit
- Makreel/forel

- gewoon een eiwitshake'je
- je hoeft eigenlijk maar elke 4 uur oid een maaltijd te nemen, als jij het zonder red is ook geen ramp -> moooiste is elke 4 uur even de eiwitsynthese aanjagen en de rest post workout,
zelf ontbijt ik rond half 10, 2 uur pre workout meal, en dan pas de rest na 5 uur. (sta om half 7 op)

[Gus]

Zorg wel dat je minimaal 20 gram binnenkrijgt per 3 uur. Uit onderzoek waarin ze een hele groep mensen lieten trainen en daarna eiwit gaven, bleek dat de groep die minimaal 20g om de 3u nam de hoogste spiereiwitsynthese had.

[imation]

Zorg wel dat je minimaal 20 gram binnenkrijgt per 3 uur. Uit onderzoek waarin ze een hele groep mensen lieten trainen en daarna eiwit gaven, bleek dat de groep die minimaal 20g om de 3u nam de hoogste spiereiwitsynthese had.

heb je linkje Gus hou wel van dat soort onderzoekjes