Tweet
Vaak zie je mensen die altijd houden van optimel ofso. Nu heb ik voor diegene de oplossing.
benodigheden:
400 ml magere yoghurt
100 ml halvolle melk
20 gram whey
30 gram cacao
60 gram havermout
Alles bij elkaar mixen en huppa je eigen drinkyoghurt. Klink allemaal niet zo speciaal toch is het heel handig. Als je het nog minder dik wilt hebben gewoonweg meer melk toevoegen.
Het leuke aan dit is dat je elke x gwn een andere smaak kan doen. Je kan er bijvoorbeeld nog ananas aan toevoegen etc etc.
Voedingswaarde:
400 magere yoghurt e:13,6 kh:18,0 v:0,4
100 ml melk e:7,8 kh:11,0 v:4,2
20 gram whey e:20 kh:0 v:0
30 gram cacao e:5,9 kh:3,2 v:7,2
60 gram havermoute:7,9 kh: 37,2 v:4,2
totaal: e:55,2 kh:69,4 v:16
Complete maaltijd met hoogwaardige eiwitten. Meeste van jullie zullen wel vinden dat er teveel suikers in zitten. Dus raad ik het aan op trainingsdagen.
benodigheden:
400 ml magere yoghurt
100 ml halvolle melk
20 gram whey
30 gram cacao
60 gram havermout
Alles bij elkaar mixen en huppa je eigen drinkyoghurt. Klink allemaal niet zo speciaal toch is het heel handig. Als je het nog minder dik wilt hebben gewoonweg meer melk toevoegen.
Het leuke aan dit is dat je elke x gwn een andere smaak kan doen. Je kan er bijvoorbeeld nog ananas aan toevoegen etc etc.
Voedingswaarde:
400 magere yoghurt e:13,6 kh:18,0 v:0,4
100 ml melk e:7,8 kh:11,0 v:4,2
20 gram whey e:20 kh:0 v:0
30 gram cacao e:5,9 kh:3,2 v:7,2
60 gram havermoute:7,9 kh: 37,2 v:4,2
totaal: e:55,2 kh:69,4 v:16
Complete maaltijd met hoogwaardige eiwitten. Meeste van jullie zullen wel vinden dat er teveel suikers in zitten. Dus raad ik het aan op trainingsdagen.
