Tweet
Hoi luitjes,
Voor degene die wel wat eiwitjes kan gebruiken (wie niet
) maar ook een beetje op z'n koolhydraten moet letten het volgende receptje. Errug simpel maar wel errug lekker 
Men neme:
blik tonijn in water 400g (uitlekgewicht 280g), per 100g 25g eiwit, 0g koolhydraten, 0,5g vet
1 á 2 sjalotjes of gewoon uitje
1 flinke augurk
komkommer
ketchup/andere rode saus
4 sneetjes grof volkoren
Tonijn goed laten uitlekken, vocht er eventueel goed uitdrukken als het in zeef zit. Als het te nat blijft is het echt niet lekker.
Sjalotjes en augurk klein snijden, is het lekkerst als je het echt goed fijn snijd.
Tonijn, ui en augurk in een kom, beetje ketchup erbij en goed door elkaar mengen.
Sneetjes brood ff kort roosteren, zodat ze net lekker knapperig zijn.
Verdeel het mengsel over de sneetjes, paar plakjes komkommer erop en smullen maar!!!
Zelfs m'n trainingsmaatje vond het lekker en die lust eigenlijk helemaal geen vis!!
Ik zou zeggen, probeer het eens en laat maar horen wat je ervan vond
Greetz Marc-o
Voor degene die wel wat eiwitjes kan gebruiken (wie niet
) maar ook een beetje op z'n koolhydraten moet letten het volgende receptje. Errug simpel maar wel errug lekker Men neme:
blik tonijn in water 400g (uitlekgewicht 280g), per 100g 25g eiwit, 0g koolhydraten, 0,5g vet
1 á 2 sjalotjes of gewoon uitje
1 flinke augurk
komkommer
ketchup/andere rode saus
4 sneetjes grof volkoren
Tonijn goed laten uitlekken, vocht er eventueel goed uitdrukken als het in zeef zit. Als het te nat blijft is het echt niet lekker.
Sjalotjes en augurk klein snijden, is het lekkerst als je het echt goed fijn snijd.
Tonijn, ui en augurk in een kom, beetje ketchup erbij en goed door elkaar mengen.
Sneetjes brood ff kort roosteren, zodat ze net lekker knapperig zijn.
Verdeel het mengsel over de sneetjes, paar plakjes komkommer erop en smullen maar!!!
Zelfs m'n trainingsmaatje vond het lekker en die lust eigenlijk helemaal geen vis!!
Ik zou zeggen, probeer het eens en laat maar horen wat je ervan vond
Greetz Marc-o
Comment