Tweet
Proteine bars ! nom nom
IMG_1158.jpg
Proteine bars heerlijk en makelijk om mee te nemen.
Ook neemt het niet zoveel tijd in beslag om te maken als je alles in huis hebt !
Wat je nodig hebt:
150 Gram havermout
90 Gram choco whey
25 Gram walnoten
25 Gram cashew noten
5 Gram cacoa poeder
50 Gram pindakaas +/- 2 eetlepels
2 Eetlepels honing
100 ml melk
Een weegschaal
Afweeg kom
Grote schaal
Vierkante schaal die in de vriezer past.
Bak papier/zilver folie O.I.D.
Snijplank
Nu heb ik niet alles van de natuur winkel dus niet de allerbeste ingrediënten.
Maar je zou dit allen kunnen vervangen tot meer natuurlijke producten.
Dan heb ik het vooral over de cacoa poeder, pindakaas en honing.
Pindakaas is dan ook makkelijker te mengen omdat dit een wat vloeibaardere structuur heeft.
Tip: Wat er ook lekker in kan zijn!
Rozijnen
Stukje fruit zoals cranberry’s etc.
Chocolade chips (zo puur mogelijk).
Zo kan je er nog veel meer dingen in doen die jij erin wilt hebben.
Bereidingswijze:
De volgende producten kun je alvast afwegen en in de schaal stoppen.
150 Gram havermout
90 Gram choco whey
5 Gram cacoa poeder
Weeg nu de cashew noten en de walnoten af.
De cashew noten en de walnoten heb ik liever wat kleiner dus breek deze in kleine stukjes zodat je geen grote brokken in je bar hebt.
Als je dit gedaan hebt kan je het in de grote schaal doen en hussel je het weer wat door elkaar.
Doe nu 2 eetlepels(50gr) pindakaas in de afweeg kom.
Nu kan de melk(100ml) en de honing(2el) erbij.
Mix het zo goed mogelijk dit kan wat lastig gaan als je gewoon calve pindakaas hebt.
Nu kan je alles in de grote schaal doen en mix het zo goed mogelijk dat alles een beetje plakerig wordt en het een groot geheel wordt.
Pak nu de bak papier/zilverfolie en leg deze over de vierkante schaal heen.
Nu kan je de proteïne bar mix de schaal doen en verdeel het gelijkmatig zodat je even grote bars krijgt zodadelijk.
Zet de schaal met de mix nu 20 tot 30 minuten in de friezer.
Haal de bars uit de friezer en pak het bak papier beet nu kan je de bars omdraaien en rustig de folie eraf halen.
Snij de mix nu in gelijkmatige stukken.
Eetsmakelijk !
Voedingswaarde totaal:
Proteine bars heerlijk en makelijk om mee te nemen.
Ook neemt het niet zoveel tijd in beslag om te maken als je alles in huis hebt !
Wat je nodig hebt:
150 Gram havermout
90 Gram choco whey
25 Gram walnoten
25 Gram cashew noten
5 Gram cacoa poeder
50 Gram pindakaas +/- 2 eetlepels
2 Eetlepels honing
100 ml melk
Een weegschaal
Afweeg kom
Grote schaal
Vierkante schaal die in de vriezer past.
Bak papier/zilver folie O.I.D.
Snijplank
Nu heb ik niet alles van de natuur winkel dus niet de allerbeste ingrediënten.
Maar je zou dit allen kunnen vervangen tot meer natuurlijke producten.
Dan heb ik het vooral over de cacoa poeder, pindakaas en honing.
Pindakaas is dan ook makkelijker te mengen omdat dit een wat vloeibaardere structuur heeft.
Tip: Wat er ook lekker in kan zijn!
Rozijnen
Stukje fruit zoals cranberry’s etc.
Chocolade chips (zo puur mogelijk).
Zo kan je er nog veel meer dingen in doen die jij erin wilt hebben.
Bereidingswijze:
De volgende producten kun je alvast afwegen en in de schaal stoppen.
150 Gram havermout
90 Gram choco whey
5 Gram cacoa poeder
Weeg nu de cashew noten en de walnoten af.
De cashew noten en de walnoten heb ik liever wat kleiner dus breek deze in kleine stukjes zodat je geen grote brokken in je bar hebt.
Als je dit gedaan hebt kan je het in de grote schaal doen en hussel je het weer wat door elkaar.
Doe nu 2 eetlepels(50gr) pindakaas in de afweeg kom.
Nu kan de melk(100ml) en de honing(2el) erbij.
Mix het zo goed mogelijk dit kan wat lastig gaan als je gewoon calve pindakaas hebt.
Nu kan je alles in de grote schaal doen en mix het zo goed mogelijk dat alles een beetje plakerig wordt en het een groot geheel wordt.
Pak nu de bak papier/zilverfolie en leg deze over de vierkante schaal heen.
Nu kan je de proteïne bar mix de schaal doen en verdeel het gelijkmatig zodat je even grote bars krijgt zodadelijk.
Zet de schaal met de mix nu 20 tot 30 minuten in de friezer.
Haal de bars uit de friezer en pak het bak papier beet nu kan je de bars omdraaien en rustig de folie eraf halen.
Snij de mix nu in gelijkmatige stukken.
Eetsmakelijk !
Voedingswaarde totaal:
) en met banana whey en stukje banaan erdoor (: ben benieuwd.
Comment