Tweet
Eiwit pannenkoek
Aankomen, Eiwitten, Koolhydraten
Speciaal voor de mensen die geen eiwitpoeder in huis hebben een recept waarbij geen eiwitpoeder nodig is. Het eiwit uit deze pannenkoeken is afkomstig van de kwark. Niet gevreesd voor de mensen die geen kwark lusten. Je zult de kwark niet terug proeven in je eiwit pannenkoek. Natuurlijk is het recept ook te maken zonder stevia alleen dan zal het wat minder zoet smaken.
? BODYBUILDING PROTEIN PANCAKES WITHOUT PROTEIN POWDER ? - YouTube
Ingredienten
Bereidingswijze
Aankomen, Eiwitten, Koolhydraten
Speciaal voor de mensen die geen eiwitpoeder in huis hebben een recept waarbij geen eiwitpoeder nodig is. Het eiwit uit deze pannenkoeken is afkomstig van de kwark. Niet gevreesd voor de mensen die geen kwark lusten. Je zult de kwark niet terug proeven in je eiwit pannenkoek. Natuurlijk is het recept ook te maken zonder stevia alleen dan zal het wat minder zoet smaken.
? BODYBUILDING PROTEIN PANCAKES WITHOUT PROTEIN POWDER ? - YouTube
| Voedingswaarde per | portie |
| Energie | 298 kcal |
| Eiwitten | 36 gram |
| Koolhydraten | 32 gram |
| Vetten | 3 gram |
| Niveau | makkelijk |
| Bereidingstijd | 5 min |
| Bak/kook -tijd | 5 min |
| Gerecht klaar in | 10 min |
| Porties | 2 |
Ingredienten
- 128 gram oats/havermout
- 128 gram magere kwark
- 128 ml ei eiwit (ei zonder dooier)
- Halve eetlepel kaneel
- 1 eetlepel Stevia (Of een andere zoetstof, zoetjes kunnen ook)
- PAM spray
- (optioneel) cacao poeder
Bereidingswijze
- Voeg de ingrediënten bij elkaar in een mengkom
- Meng het geheel met een blender of een staafmixer
- Spray een beetje PAM spray in de koekepan zodat de eiwit pannenkoek niet zal blijven kleven
- Bak de eiwit pannenkoek zoals een normale pannenkoek
- Geniet van je zelf gemaakte eiwit pannenkoek zonder eiwitpoeder!
Comment