Tweet
Ok ik ga eind deze week een bestelling doen by bodyfood en wil graag wat advies wat voor mij het beste zou zijn.
Stats: 25jr, 2m06, 92.5kg, 12.5%bf, ecto, 5kcal inname per dag atm, ga terugvallen op 5 trainingen per week ipv 6.
Doel: spiermassa kweken
Reden om supplementen te bestellen: ik kan niet geloven dat ik na 1 maand 4.5kcal inname p/d, 0 cardio, 6x per week trainen ben afgevallen en maar 0.5 kilo aangekomen ben in spiermassa. M'n training- en voedingsschema zijn niet ZO slecht dat dit zou gebeuren dus dit doet mij denken dat ik op bepaalde momenten van de dag op spieren teer oid - wellicht een tekort aan aminozuren om de spieren te beschermen.
Whey: ik zie op de site van bodyfood Whey 95 wat de hoogste waarde eiwitten bevat (95%) en Whey Weightgainer Mix. Op dit moment gebruik ik whey van MDY wat erg duur is dus wil ik zowiezo overschakelen, maar nu vraag ik me af of die Weightgainer Mix misschien meer past bij mijn doel/ probleem?
Aminozuren: op bodyfood staat alleen Liquid L-Amino Acids. Overigens hoor ik veel (VEEL) over BCAA's op deze forum en vraag me af welke van de twee het beste zou zijn (wederom in mijn situatie). Het lijkt mij duidelijk dat ik in ieder geval een van de 2 nodig heb, of zou ik meer (regelmaat + hoeveelheid) whey moeten innemen over de gehele dag om een hogere concentratie hoogwaardige eiwitten / aminozuren binnen te krijgen? (atm 20g ontbijt 40g pow)
Creatine: ik heb weinig verstand van creatine supplementen en weet niet of ik monohydraat of transport of w/e zou moeten kopen. Ten eerste train ik pas 3 maanden waarvan 1 maand sirrieus. Is het te vroeg om met creatine te beginnen? Zonee welke zou ik het beste kunnen aanschaffen?
Als jullie mij wat advies zouden kunnen geven zou ik dat zeer waarderen! Bvd.
Stats: 25jr, 2m06, 92.5kg, 12.5%bf, ecto, 5kcal inname per dag atm, ga terugvallen op 5 trainingen per week ipv 6.
Doel: spiermassa kweken
Reden om supplementen te bestellen: ik kan niet geloven dat ik na 1 maand 4.5kcal inname p/d, 0 cardio, 6x per week trainen ben afgevallen en maar 0.5 kilo aangekomen ben in spiermassa. M'n training- en voedingsschema zijn niet ZO slecht dat dit zou gebeuren dus dit doet mij denken dat ik op bepaalde momenten van de dag op spieren teer oid - wellicht een tekort aan aminozuren om de spieren te beschermen.
Whey: ik zie op de site van bodyfood Whey 95 wat de hoogste waarde eiwitten bevat (95%) en Whey Weightgainer Mix. Op dit moment gebruik ik whey van MDY wat erg duur is dus wil ik zowiezo overschakelen, maar nu vraag ik me af of die Weightgainer Mix misschien meer past bij mijn doel/ probleem?
Aminozuren: op bodyfood staat alleen Liquid L-Amino Acids. Overigens hoor ik veel (VEEL) over BCAA's op deze forum en vraag me af welke van de twee het beste zou zijn (wederom in mijn situatie). Het lijkt mij duidelijk dat ik in ieder geval een van de 2 nodig heb, of zou ik meer (regelmaat + hoeveelheid) whey moeten innemen over de gehele dag om een hogere concentratie hoogwaardige eiwitten / aminozuren binnen te krijgen? (atm 20g ontbijt 40g pow)
Creatine: ik heb weinig verstand van creatine supplementen en weet niet of ik monohydraat of transport of w/e zou moeten kopen. Ten eerste train ik pas 3 maanden waarvan 1 maand sirrieus. Is het te vroeg om met creatine te beginnen? Zonee welke zou ik het beste kunnen aanschaffen?
Als jullie mij wat advies zouden kunnen geven zou ik dat zeer waarderen! Bvd.
De hoeveelheid telt niet, maar wat erin zit 
Comment