Crea en eitwitten hoevaak

[Kalfje]

Hallo mensen
Ik heb mijn eiwitten en creatine (monydraat) binnen

Is dit goed als ik het op deze wijze ga gebruiken

Oplaad fast creatine

1e 6 dagen 3x5gram per dag
Na 6e dag 2x5gram.

4 weken lang.


Eiwitten
Trainings dag.
In de ochtend bij ontbijt. 250ml met 2volle eetlepels. (water of melk)
Voor het trainen 250ml met 2 volle eetlepels (water of melk)
Na het trainen 250ml met 2volle eetlepes (water of melk)

Niet trainings dagen
Allen in de ochten bij het ontbijt 250ml met 2volle eetlepels..

Graag reacties.

En trouwens kan ik eitwitte ook gewoon door mijn yogurt mengen??

gr

[Chrisjezwolle]

crea
staat op de pot hoe het moet
eerste 5 dagen 5* 5gr
ochtent
middag
voor trainen
na trainen
avond
(dacht ik zo)

eiwitten altijd met water
neem beste en snelste op

[bodybuildr1990]

Hallo mensen
Ik heb mijn eiwitten en creatine (monydraat) binnen

Is dit goed als ik het op deze wijze ga gebruiken

Oplaad fast creatine

1e 6 dagen 3x5gram per dag
Na 6e dag 2x5gram.

4 weken lang.


Eiwitten
Trainings dag.
In de ochtend bij ontbijt. 250ml met 2volle eetlepels. (water of melk)
Voor het trainen 250ml met 2 volle eetlepels (water of melk)
Na het trainen 250ml met 2volle eetlepes (water of melk)

Niet trainings dagen
Allen in de ochten bij het ontbijt 250ml met 2volle eetlepels..

Graag reacties.

En trouwens kan ik eitwitte ook gewoon door mijn yogurt mengen??

gr

kan goed hoor, maar eiwitten voor trainnen hoeft volgens mij niet perse, maar verder prima hoor.
en ja eiwitten kan ook door yoghurt

[Chrisjezwolle]

kan goed hoor, maar eiwitten voor trainnen hoeft volgens mij niet perse, maar verder prima hoor.
en ja eiwitten kan ook door yoghurt

voor traine is wel goed
kan nisk geen kwaad

[bodybuildr1990]

voor traine is wel goed
kan nisk geen kwaad

kan geen kwaad nee, maar vindt het een beetje overbodig, zou gewoon wat vast voedsle nemen

[Chrisjezwolle]

licht er aan

ik eet halfuur voor ik ga trainen
dus neem ik een shake op de fiets naar de gym

kijk wil je groeie of niet
moet je toch 3x je lichaams gewicht in eiwitten

[GeneralIx]

Zou eerder creatine 's ochtends doen, en na de training. Is toch wel wat aan onderzoek dat stelt dat creatine pwo tot betere groei leidt.

[Chrisjezwolle]

Zou eerder creatine 's ochtends doen, en na de training. Is toch wel wat aan onderzoek dat stelt dat creatine pwo tot betere groei leidt.

net ff weer opgezocht

Inname Creatine:
De eerste 7 dagen totaal 20 gram per dag.(oplaadfase)

Trainingsdagen:
-5 gram voor het ontbijt
-5 gram voor de training
-5 gram na de training
-5 gram voor slapen

Rustdagen:
4 maal daags 5 gram verdelen over de dag.

Na de eerste 7 dagen ga je over op de ‘normale’ dosering
Trainingsdagen:
-5 gram voor het ontbijt
-5 gram voor de training

Rustdagen:
-5 gram voor het ontbijt
-5 gram voor slapen

Voor creatine en Glutamine is het belangrijk dat je deze inneeemt met een koolhydraathoudende drank als vruchtensap of sportdrank.

NIET innemen met caffeinehoudende dranken als koffie, cola e.d.

Na opmengen direct opdrinken.

[Kalfje]

Mag ik wel gewoon koffie drinken tijdens het gebruik van crea?

[GeneralIx]

Voor creatine en Glutamine is het belangrijk dat je deze inneeemt met een koolhydraathoudende drank als vruchtensap of sportdrank.
Reden van de vruchtensap?
NIET innemen met caffeinehoudende dranken als koffie, cola e.d.
De onderzoeken hierover zijn het nog niet met elkaar eens. De onderzoeken die stellen dat het niet kan, zijn niet juist in opzet.

Mag ik wel gewoon koffie drinken tijdens het gebruik van crea?

Ja dat mag je.

[melvin1981]

Ja dat mag je.

er zijn onderzoeken die bewezen dat cafeine creatine afbreekt!!!

[GeneralIx]

er zijn onderzoeken die bewezen dat cafeine creatine afbreekt!!!

Geef me ze allebei maar eens, en dan mag jij ze ook verdedigen. In beide onderzoeken zitten fouten in de opzet waardoor de conclusie wellicht onjuist is, en daarom kun je dat zo makkelijk niet zeggen.

[sakurakilla]

er zijn onderzoeken die bewezen dat cafeine creatine afbreekt!!!

er zijn inderdaad onderzoeken gedaan, maar in alle onderzoeken is het NOOIT bewezen dat de werking van caffeine creatine afbreekt.

en als je tog het zeker over het onzekere wilt...gewoon geen caffeine nemen dan =)

[de sterkste ophaler]

er zijn onderzoeken die bewezen dat cafeine creatine afbreekt!!!

Nee die zijn er NIET! En we hebben deze discussie al enige malen tot in den treure gevoerd dus aub niet nog een keer.

[pokkel]

Ja dat mag je.

Is er zo dat je weet een tijd waar je je aan moet houden voordat je koffie neemt?