Dextrose

[tommorowland19]

hey Dextrose van de apotheek of supermarkt hoe gebruik je hem nu best.
hoeveel gram per dag en wanneer is het innemen van dextrose het best.
mag je dat samen mengen met creatine.

groetjes.

[henk33]

30/40 gram na de training voor je eiwit shake

Gewoon samen nemen ja

[Mateusz]

ik had gelezen dat je 0.8 * je gewicht moet doen voor de hoeveelheid dextrose die je moet innemen
even terug google gebruikt en dit las ik

Gebruik:
Neem direct na de training ca. 0,8 gram x je lichaamgewicht aan Dextrose. Weeg je bijvoorbeeld 75 kg, dan meem je 60 gram Dextrose. Meng dit met water en eventueel met Creatine, L-Glutamine of BCAA's voor een nog sneller herstel en meer groei. Neem pas eiwitten in ca. 15 minuten na de Dextrose. Als je het makkelijk wilt doen neem je direct na de training een shake met Dextrose, Whey Protein en water.

[henk33]

30/40 gram is genoeg

[Mateusz]

30/40 gram is genoeg

iemand rade me het ook aan te nemen ipv fruit na het trainen
isdit ook goed tijdens de cut?

bert