welke suplementen zal ik nemen

[Kraakerd]

ik ben 16 jaar weeg 70kg

Mijn vraag is welk suplement/suplementen zal ik gebruiken.

Ik wil aankomen in spiermassa, dus ik zat zelf te denken aan een weightgainer. Maar zou het niet beter zijn als ik het combineer met whey en casseine?

[Flexer]

1 advies vreten tot je neervalt
Brinta is en goede gainer, ev. whey voor na de training.

[Kraakerd]

maar dan zou ik tog ook eventueel casseine kunnen nemen om spierafbraak te voorkomen? En ik zou ook creatine willen proberen, al ben ik wel een duurloper. Maar ik combineer dit met veel fitness. Is creatine evengoed een aanrader voor een duurloper en is het wel goed voor een 16 jarige?

kwark is evengoed als casseine zowat.
creatine kan ook voor duurlopers posiieve effecten hebben

[bramvermolen]

maar dan zou ik tog ook eventueel casseine kunnen nemen om spierafbraak te voorkomen? En ik zou ook creatine willen proberen, al ben ik wel een duurloper. Maar ik combineer dit met veel fitness. Is creatine evengoed een aanrader voor een duurloper en is het wel goed voor een 16 jarige?

Denk dat je kwark ipv casseine een even goed product hebt, creatine is in bijna elke inspannende sport een fijn extra-tje, het is verder niet schadelijk voor je dus je kunt als 16 jarige prima creatine gebruiken, echter denk vooral aan de basis en EET goed

succes

[Misterfit]

Denk dat je kwark ipv casseine een even goed product hebt, creatine is in bijna elke inspannende sport een fijn extra-tje, het is verder niet schadelijk voor je dus je kunt als 16 jarige prima creatine gebruiken, echter denk vooral aan de basis en EET goed

succes

behalve als het geen fuck voor je doet. Ik merk vrij weinig tot niets van creatine. Bij sommige werkt het simpel weg niet.

[Pinada]

Topic verplaatst naar supplementensectie.

[gain is pain]

basis is voeding!
als dat op oorde is zal ik whey shakes adviseren voor het herstel.
en als je dan per see een kracht ''gainer'' wilt gebruiken dan creatine, ik persoonlijk zal nog niet gelijk aan de zwaardere pre en post workouts supps gaan beginnen zoals N.o plode/crack/anabolic halo

[rinokettlebell]

Trainen, trainen en nog eens trainen, later pas aan supplementen gaan denken. O ja, vergeet tussendoor niet goed te slapen en te eten

[Tommyy]

Trainen, trainen en nog eens trainen, later pas aan supplementen gaan denken. O ja, vergeet tussendoor niet goed te slapen en te eten

Dat is inderdaad het antwoord, daar begint het mee.

[Kraakerd]

Hardstikke bedankt voor deze info guys
Gr. KraaKerd