Creatine + Muscle&Weight gainer

[arnoudoosterling]

Hey netters,

ik ben zaterdag voor het eerst gestart met mijn Creatine kuur. Voor 5 dagen lang, 4 keer per dag een theelepeltje (5 g.) vermengen met water. Dit icm Weight gainer (1x per dag). Daarna voor 11 weken lang 1 lepeltje per dag en dan 4 weekjes rust.

Wie heeft hier verder ervaring mee en na hoeveel dagen had je al resultaat van de Creatine?? En, hoeveel pak je nou met dat lepeltje? Goed vol, of precies die afmeting? (ben nl bang dat ik te weinig gebruik).

Ik hoor 't graag van jullie!!!

[Shredmaster]

Ten eerste, noem het geen kuur.
Ten tweede fuck dat periodiseren. Gewoon door blijven knallen.

EN ten derde, is je voeding nou al eens goed, weight gainer is meestal overbodig als je voldoende eet.

[arnoudoosterling]

Ten eerste, noem het geen kuur.
Ten tweede fuck dat periodiseren. Gewoon door blijven knallen.

EN ten derde, is je voeding nou al eens goed, weight gainer is meestal overbodig als je voldoende eet.

Weet dat het dan overbodig is, maar ik heb echt gemerkt dat ik kan vreten wat ik wil, maar 't is er zo weer af. Ben laatst 3 kg aangekomen en er is nu alweer 1,5 verloren. Ik let alleen niet op de carbs etc. (al is dat t belangrijkst) maar goed, hoop dat ik met die shake toch wat kan bereiken. I know, is een supplement en geen vervanging, maar ik hoop met mijn eten van nu icm shake toch ergens te komen.

Wel ervaring verder met Creatine?

[Shredmaster]

Creatine monohydraat werkt het beste, aan je verhaal te lezen heb je die ook.

Genoeg voeding is niet zo heel moeilijk, staan genoeg kcal bommen op het forum doe er je voordeel mee.
Brinta/whey/volle melk shake
Bakje noten
Generalix ontbijt shake
Whey/ongeklopte slagroom/ brinta en melk

[arnoudoosterling]

Creatine monohydraat werkt het beste, aan je verhaal te lezen heb je die ook.

Genoeg voeding is niet zo heel moeilijk, staan genoeg kcal bommen op het forum doe er je voordeel mee.
Brinta/whey/volle melk shake
Bakje noten
Generalix ontbijt shake
Whey/ongeklopte slagroom/ brinta en melk

Hey,

nja begin mijn dag met een shake (halfvolle melk) en brinta (volle melk), middags 6 bruine boterhammen met kipfilet, pindakaas etc., tussendoor banaantje, appeltje, mueslireep en avonds lekker wat de pot schaft (vaak afwisselend; aardappelen, pasta, rijst ed). En avonds nog kwark uiteraard Dus blijkbaar toch best volgens de tips van het forum, maar kom gewoon echt niet aan en ook mijn training lijkt geen vordering meer te brengen (al wissel ik regelmatig van uitvoering. Daarom hoop ik met Creatine er op vooruit te gaan. Alleen na 3 dagen merk ik nog niet echt wat. En weet ook niet of dit pas na de 1e week komt of niet??? Ervaring?

[Shredmaster]

De eerst week kom je wat aan van creatine, komt omdat je vocht vast houdt in de spieren.
Qua voeding zou ik zeker nog meer vetten eten. En tellen wat je eet, dat is de enige manier om te zien of je voldoende eet.

Eet je te weinig kom je niet aan, simpel zat.

[arnoudoosterling]

De eerst week kom je wat aan van creatine, komt omdat je vocht vast houdt in de spieren.
Qua voeding zou ik zeker nog meer vetten eten. En tellen wat je eet, dat is de enige manier om te zien of je voldoende eet.

Eet je te weinig kom je niet aan, simpel zat.

Nee duidelijk, maar heb niet het gevoel aan te zijn gekomen na de Creatine, maar gebruik het nu ook nog maar 3 dagen. Kwestie van geduld of neem ik echt te weinig per keer denk jij?

[Shredmaster]

Je komt misschien een kilo of 1 / 2 aan ofzo, bij een normaal persoon fluctueert het gewicht ook al dus wat dat betreft zou het best kunnen dat je het niet zo ziet.
Kan ook dat je er minder gevoelig voor bent, hebben sommige ook.

[arnoudoosterling]

Je komt misschien een kilo of 1 / 2 aan ofzo, bij een normaal persoon fluctueert het gewicht ook al dus wat dat betreft zou het best kunnen dat je het niet zo ziet.
Kan ook dat je er minder gevoelig voor bent, hebben sommige ook.

Ok, nja ik wacht het af.. Thanks in ieder geval!!

[Shredmaster]

Niet afwachten, meer eten