Pre-Workout & Post-Workout voeding of supplementie?

**Osterich** · 28-04-2010, 09:08

Originally posted by Cidious View Post

Wat dachten jullie van het volgende:

Dextrose + eventueel Crea vooraf
Whey shake direct na
Chocolade melk na whey

En voor het geld dat ik over houdt een extra plak kipfilet op brood en een zak wortels extra mee?

Wat is je doel?

Ben zelf geen voorstander van die combi, maar als je niet heel strikt bent ken het wel.

Waarom wortels? Hoop carbs.

**Shredmaster** · 28-04-2010, 09:53

Whey voor
Dextrose direct na
Whey 15 min later.

**Osterich** · 28-04-2010, 09:54

Watser met de 15 minuten dan?

**Niels1988** · 28-04-2010, 11:07

Originally posted by Cidious View Post

Nou gebruik ik al een tijdje de volgende supplementen voor en na het trainen

Pre-Workout:
Anabolic WMS (waxy maize starch)
EAA's

Post-Workout:
Anabolic WMS (waxy maize starch)
EAA's
Chocolademelk
Whey shake

Nou las ik gisteravond een stukje van GeneralIx over PWO's enzo (wat ik overigens niet terug kan vinden!) dat het eigenlijk niet veel nut heeft en dat hij puur chocolade melk pakt na de training..

Ik wil eigenlijk wel af van al die potten met shakes.. Waarom?
Het is duur.. en ik twijfel aan de effectiviteit..

Wat dachten jullie van het volgende:

Dextrose + eventueel Crea vooraf
Whey shake direct na
Chocolade melk na whey

WMS producten en EAA's zijn gewoon duur.. kben nu al wel 6 potten van beide verder.. en kan niet echt zeggen dat het zijn geld heeft opgeleverd..

Daarnaast vertrouw ik ook niet helemaal wat er allemaal in die potten verwerkt zit.. niet dat Antibiotica-kipfilet veel beter is :P of Radioactieve vis.. maar toch dit zijn tenminste producten die natuurlijk voorkomen met een natuurlijk voedingsstructuur.

En voor het geld dat ik over houdt een extra plak kipfilet op brood en een zak wortels extra mee?

Zou geen snelle koolh. voor de training nemen die dextrose bij voor de training eruit en bij na de traning dextrose erin grammetje of 30 plus whey

**resike** · 28-04-2010, 11:17

preworkout: 1 uur voor training wheyshake.
kwartier voor training pre-workout NO

postworkout: 2 vit-c smelttabs
dextrose met bcca's
45min erna een grote maaltijd.

momenteel mijn pwo

**Cidious** · 28-04-2010, 11:30

De meningen zijn hier dus nogal over verdeeld..

Ik ben net even langs de bodyenfitshop gefietst en heb een supplementje XTREME NOX PUMP opgehaald als pre-workout shake omdat ik soms nogal wat suf ben als ik smorgens train na mijn bak stevige havermout pap..

Mijn idee nu is:

Pre:
NOX PUMP

Post:
Whey
Volle chocolademelk

Oh en mijn doel is massa aanzetten. Ik weeg nu 84KG bij een lengte van 184cm en met een vetpercentage van 17% en ik wil nog iets meer massa aanzetten voordat ik ga cutten.

**Cidious** · 28-04-2010, 11:38

Originally posted by Osterich View Post

Wat is je doel?

Ben zelf geen voorstander van die combi, maar als je niet heel strikt bent ken het wel.

Waarom wortels? Hoop carbs.

Wortels omdat mij verteld is dat je je koolhydraat behoefte voornamelijk uit groentes zou moeten halen..

**Shredmaster** · 28-04-2010, 11:59

Juist, en wie heeft je dat verteld?

**resike** · 28-04-2010, 12:51

je carbs behoefte uit groentes halen?? Dat word kilo's groente eten dan.

**Cidious** · 28-04-2010, 23:16

Het Mens-Aap dieet :P

Nou volgens mij heb ik dat meerdere malen in men's health gelezen ofzo.. Groente en vlees.. belangrijkste voedingsbronnen op een dag..

Maar goed even weer ontopic over het voedingsschema rondom de workout..

Pre:
NOX PUMP

Post:
Whey
Chocolademelk

Of de Whey naar pre?

Ik wil graag advies van de echte groeiers. en sportsmannen.. zoals ik al zei wil ik zoveel mogelijk van de supps af op een Pump product na en misschien een whey shake.. Die NOX PUMP is gewoon om een keertje te proberen na alle goede reacties die ik er over gelezen heb. Dit schijnt het sporten gewoon leuker en intensiever te maken even buiten de massa winst om.

**GeneralIx** · 29-04-2010, 09:21

Al je carbs uit groenten halen gaat je alleen lukken op keto. Anders is het gewoon niet haalbaar.

Ik zou preworkout je booster nemen (wel cyclen voor optimale effectiviteit), tijdens je workout water/isotoon drankje (liever de laatste), en postworkout (in de bulk) chocomel (evt met whey), of (in de cut) whey/maaltijd meteen.

**Niels1988** · 29-04-2010, 09:32

Of als post workout whey met dextro wat IK stukken beter vind.. Maar als je die chocomel zo lekker vind kan het geen kwaad ken zelfs mensen die winegums ofzo als post- nemen gewoon omdat ze het zo lekker vinden

**Cidious** · 29-04-2010, 12:19

danku danku! ik ga het een tijdje zo proberen zoals Gen zei.. kijken wat de gains zijn.

Voorlopig heb ik al redelijke resultaten geboekt in 1,5 jaar. van 65kg naar 84kg gegaan. Helaas is daarmee mijn vetpercentage ook naar 17% gestegen en ik blijf telkens een beetje steken onder de 84kg.. Wil aankomende tijd echt even alles op alles zetten om mijn plateau te breken en door te stomen naar de 86-87kg 14%

Lekker weer nieuwe verse afwisselenden trainingsschema's, voedingsschema op de schop. Alles weer fris en extra scherp.

**Niels1988** · 29-04-2010, 12:34

Originally posted by Cidious View Post

danku danku! ik ga het een tijdje zo proberen zoals Gen zei.. kijken wat de gains zijn.

Voorlopig heb ik al redelijke resultaten geboekt in 1,5 jaar. van 65kg naar 84kg gegaan. Helaas is daarmee mijn vetpercentage ook naar 17% gestegen en ik blijf telkens een beetje steken onder de 84kg.. Wil aankomende tijd echt even alles op alles zetten om mijn plateau te breken en door te stomen naar de 86-87kg 14%

Lekker weer nieuwe verse afwisselenden trainingsschema's, voedingsschema op de schop. Alles weer fris en extra scherp.

Begrijp ik hier nu uit dat je wilt gainen maar dat je wel je vetpercentage naar beneden wil hebben? Schrijf die gedachte dan maar op je buik.... Lukt je niet kies een doel en ga ervoor. Ik zou persoonlijk met 17% cutten wil in mijn bulk nooit boven 14% uitkomen.

Succes

Pre-Workout & Post-Workout voeding of supplementie?