Caseïne

[kojak]

Ik werd wakker vandaag en dacht: Hee laat ik mijn eerste topic openen.

Voor de mensen onder ons die voor het slapen caseïne shake maken.. hoeveel gram caseïne eiwitten bevat jouw shake?

Ik doe er 60 gram in (komt neer op 50 gram caseïne).





kallum

[Rob-1984]

2 × daags 5 gram creatine
één keer smorgens en één keer voor het trainen

50 gram lijkt mij wel erg veel.

[laurann]

Het gaat over Casseine eiwit.

En jij hebt het over Creatine xD

[janjaap2]

doe het enkel als ik te lui/ geen tijd heb gehad om kwark te halen, dan doe ik 50gram dus 2,5 schep is iets van 45 gram eiwit waaronder casseine

[IJsBlok]

2 × daags 5 gram creatine
één keer smorgens en één keer voor het trainen

50 gram lijkt mij wel erg veel.

goeiemorgen zware nacht gehad?

ik eet altijd kwark

[kojak]

ik had elke avond 500 gram kwark gegeten en vond dat dat moest ophouden kwa smaak enzo. Caseine valt ook vies tegen

[janjaap2]

kwark vind ik wel lekkerder dan casseine shake.

[Cr1stal]

Ik eet gewoon dagelijks mijn bakje kwark van 500 gram

[powertrainer2007]

elke avond voor het slapen 200gr kwark (15gram eiwit) en daarbij caseine shake (25gram eiwit)

[Shredmaster]

Eet 150 gram pangafilet voor het slapen met 20 gram noten.
Bijna geen carbs en toch eiwit en vetten.

[resike]

500g kwark

[kojak]

wist niet dat het caseine gebruik onder de bners zo laag was. Vooral niet ivm cutten en laag lactose gehalte..ieder zijn ding

[Pinada]

wist niet dat het caseine gebruik onder de bners zo laag was. Vooral niet ivm cutten en laag lactose gehalte..ieder zijn ding

Please explain. Enige dat ik me kan bedenken is dat je er vanuit gaat dat de mensen die geen caseïne shake nemen, kwark nemen en dat dat niet handig is tijdens de cut vanwege het lactose-gehalte. Klopt dat? Of bedoel je iets heel anders? Zijn er namelijk genoeg die ook geen kwark nemen.

[roelinho]

Voor het slapen 500 gr kwark, eventueel met 35 gr pinda's. Gedurende de dag 2 casseïneshakes, elk van 45 gr, omdat het kan.

[kojak]

Please explain. Enige dat ik me kan bedenken is dat je er vanuit gaat dat de mensen die geen caseïne shake nemen, kwark nemen en dat dat niet handig is tijdens de cut vanwege het lactose-gehalte. klopt dat? Of bedoel je iets heel anders? Zijn er namelijk genoeg die ook geen kwark nemen.

Je kunt natuurlijk ook vette vis of omeletje nemen. Maar lactose houd toch vocht vast? En tijdens de cut neem ik aan dat je dat niet wilt? Ik merkte wel sinds ik al het zuivel uit mijn schema heb laten vallen dat ik er toch droger uit begon te zien. Misschien is dit wel voor elk persoon anders..