Doen stikstof/pre workout producten uberhaupt iets voor je spiermassa?

[ironbrotherhood]

bij beta alanine zeggen ze dat je een tinteling over het gezicht moet voelen na inname, heb ik dus niet.

[gleke]

creatine heeft je wel meer energie tijdens de training. Eventjes stukje uit men eindwerk halen:

1.1.1 De anaërobe energielevering

In het begin zal de energielevering enkel anaëroob verlopen. Dit betekend dat de energie dus uit het splitsen van ATP zal worden gehaald.

ATP à ADP + energie

In de spiercellen is slechts energie voor een inspanning van 2 à 3 seconden. Hierdoor heb je dus nog andere bronnen nodig, die het ATP weer zullen aanvullen. Dit wordt onder andere met behulp van creatinefosfaat gedaan. Creatinefosfaat is een energierijke fosfaat binding. Indien de fosfaatgroep gesplitst wordt van creatinefosfaat komt er energie vrij. Deze energie zorgt voor de resynthese (heraanvullen) van het ATP.

Creatinefosfaat + ADP à creatine + ATP

De hoeveelheid creatinefosfaat is echter ook beperkt in de spiercellen. Dit zorgt ervoor dat de spiercellen slechts energie voor 10 à 20 seconden inspanning kunnen aanspreken. Deze bron van energie wordt echter ook zeer snel terug aangevuld. Na 25 seconden is de helft van de hoeveelheid creatinefosfaat al weer aangevuld. En na 1 minuut is de hoeveelheid creatinefosfaat bijna weer op oorspronkelijk pijl. Indien de inspanning langer duurt dan 20 seconden zal een ander mechanisme in werking treden waarbij glycogeen afgebroken wordt zonder zuurstof. Omdat de hoeveelheid creatine beperkt is kan men ook creatine als supplement nemen. Hierdoor zal men harder kunnen trainen en dus beter resultaat hebben.

[ijzer]

ik ben bekend met de werking van creatine

het maakt alleen geen donder uit wanneer je creatine neemt. Het zorgt niet voor instant energie oid, maar is meer een soort van constante/spiegel in je lijf (kan het even niet beter uitleggen)