17 jaar en nog maar een maand bezig

**sf01** · 18-11-2010, 13:58

onzin om nu al mee te beginnen.
Gewoon goed trainen, goed eten.

Ga over een half jaar nog maar eens nadenken over supplementen

**IJsBlok** · 18-11-2010, 14:02

wat SF zegt, denk dat je je beter druk kan maken over je voeding/training schema is dit goed dan gain je toch als een gek het 1ste jaar.
Zou eerder wat andere dingen nemen in plaats van NO producten zijn meestal ook nogal duur.

**TheLegendVaz** · 18-11-2010, 14:03

Hebben jullie dan suggesties m.b.t "lichtere producten" die ik evt zou kunnen gebruiken?

Ben namelijk super gemotiveerd en wil zo snel mogelijk "BEEST" worden :P

**IJsBlok** · 18-11-2010, 14:15

naast dat je eerst je voeding/training schema presenteert dan als dat goed is kan je na gaan denken aan visolie, BCAA, glucosamine, vitamine sups enz. kost namelijk ook een hoop geld

**marnop** · 18-11-2010, 14:20

Lichtere producten ja:
Eieren 4 per dag, bananen 2 per dag, melk 2 liter per dag.

Tip van de meester:
Ga eerst lekker intensief trainen met je huidige schema en geniet 2x daags van je whey shake, je hebt geen duurdere nodig, kwaliteit is nagenoeg hetzelfde.
Na een half jaartje ga je echt veranderingen zien, je ziet dat je gegroeid bent en al een stukkie groter wordt. Je weet dan ook welke oefeningen je doet en waar ze voor dienen en ook hoe ze allemaal moeten worden uitgevoerd, vanaf dat moment kan je wat sleutelen aan je schema en wat oefeningen toevoegen.
Als je dan een jaar traint ben je misschien al 10 tot misschien wel 15 kilo zwaarder en daarna gaat het steeds wat langzamer. Als je dan bijna stil staat dan kan je gaan kijken naar extra suplementen bijvoorbeeld creatine. Eerder heb je dat echt niet nodig.

Zorg voor goed herstel en groei wel voor voldoende voeding en schone voeding en ook in de juiste verhoudingen. en! drink geen alcohol, alcohol lost spiereiwit op en maakt hersencellen kapot en die komen nooit meer terug..

**TheLegendVaz** · 18-11-2010, 14:23

Haha grappig dat je het zegt..

Neem net m'n 1000mg Vitamine C met mn visolie capsules erbij

Een echt schema heb ik niet hoewel ik het wel min of meer voor mezelf heb.

Ik zal het wel later posten en een voedingsschema heb ik ook niet, maar ook hier let ik wel goed op. Probeer zoveel mogelijk te eten en dus ook om de 3 uur een maaltijd. Qua voeding is het niet altijd geweldig wat ik eet, maar begin elke dag wel met 2 eitjes met ongelofelijk veel kaas, doe mijn best om elke dag 2 broodjes met een blik sardientjes te eten, en ga nu ook beginnen met een bak magere kwark voor het slapen gaan.

Moet nu ff de stad in dus spreek jullie later!

**IJsBlok** · 18-11-2010, 14:37

Alles wat je opgenoemd hebt dat eten de meeste alleen al als ontbijt, is dus helemaal niks.

**marnop** · 18-11-2010, 16:15

Het ongelovelijk veel kaas.......skippen, af en toe eens kaas mag best maar elke dag ongeloveloos veel,..nope niet goed. Beter kip of kalkoen filet oid.
Sardientjes zijn ook wel goed, maar varieer wat met tonijn, makreel en zalm en wat dan ook(mag ook af en toe op olie zijn, geen probleem).

Vitamine C en visolie zijn prima.

Maar probeer wel iets van een schema of handleiding te maken voor jezelf voor je voeding en een vast trainingschema voor de eerstkomende maanden tot zeg maar februari en dan in maart een nieuw schema maken.

**Koenja** · 21-11-2010, 02:10

Juist wat marnop zegt.
Gewoon lekker trainen etc. Als je aanleg hebt voor snel groeiende spiermassa dan gewoon goed eten en het biertje in het weekend laten staan en 's avonds patatje bij de cafetaria met je vrienden is niet erg als het maar niet te vaak gebeurt. Te veel eiwitten is ook niet goed want dat is slecht voor je nieren.

Je zit nog net zoals ik in de puberteit dus je zit vol met hormonen dus dat is geen probleem.
Nog niet aan de sups gaan. Als je nog maar een maand traint en je gaat gelijk aan de sups dan kan het ook lelijk worden dmv striemen/striea (Bij mij het geval maar heb nooit sups gebruikt

)

Trouwens even offtopic:
Het schijnt als je voor de kracht training (pornografie oid) kijkt dat je hormonen omhoogschieten o.a je testosteron. Dit blijft ongeveer 2 uur in je lichaam rondhangen. Als je in die tijd gaat fitnessen dat het groeien van je spiermassa sneller gaat.

**gain is pain** · 21-11-2010, 09:56

Ik dacht er komt weer een lul topic van: 17 jaar en nog maagd

**BdeB** · 21-11-2010, 14:07

Originally posted by gain is pain View Post

Ik dacht er komt weer een lul topic van: 17 jaar en nog maagd

Zou wel mooi zijn GiP, weet alleen niet welk supplement hij dan wilt gaan gebruiken voor zo'n probleem

**IJsBlok** · 21-11-2010, 17:45

Originally posted by Koenja View Post

Juist wat marnop zegt.
Gewoon lekker trainen etc. Als je aanleg hebt voor snel groeiende spiermassa dan gewoon goed eten en het biertje in het weekend laten staan en 's avonds patatje bij de cafetaria met je vrienden is niet erg als het maar niet te vaak gebeurt. Te veel eiwitten is ook niet goed want dat is slecht voor je nieren.

Je zit nog net zoals ik in de puberteit dus je zit vol met hormonen dus dat is geen probleem.
Nog niet aan de sups gaan. Als je nog maar een maand traint en je gaat gelijk aan de sups dan kan het ook lelijk worden dmv striemen/striea (Bij mij het geval maar heb nooit sups gebruikt

)

Trouwens even offtopic:
Het schijnt als je voor de kracht training (pornografie oid) kijkt dat je hormonen omhoogschieten o.a je testosteron. Dit blijft ongeveer 2 uur in je lichaam rondhangen. Als je in die tijd gaat fitnessen dat het groeien van je spiermassa sneller gaat.

wil graag dit onderzoek wel lezen dan, maar tuurlijk schiet je testo omhoog als je geil bent maar houd dit 2uur aan....?
voortaan train ik met een paal in mijn broek

**Raspberry** · 21-11-2010, 18:25

Kan je je paal trainen

**TheLegendVaz** · 21-11-2010, 18:25

Oke jongens super bedankt allemaal..

@Marnop
Thnx, zal proberen een voeding schema maken voor mezelf en proberen hier aan te houden.

@Koenja
Haha ben wel benieuwd idd naar dit artiekel! Voortaan dus youporn.com voor t fitness?

@Gain is pain
Haha hoezo dat? :P

17 jaar en nog maar een maand bezig