Whey hoevaak en wanneer???

[bvvlaar]

Hallo,

Sinds een tijdje ben ik een beetje aan het experimenteren met Supreme Whey van de Tuinen.
(100% puur wei proteïne poeder op basis van wei concentraat en isolaat).
Ik doe nu in de ochtend 1x een shake en dan in de avond voor het trainen 1x een shake en nog 1x erna 3 maal per dag.
En op niet trainings dagen 1x shake in de ochtend en 1x shake in de avond na het eten 2 maal per dag.
Ben ik zo goed bezig heb uiteraard ook een redelijk voedingschema waarmee ik dit combineer.
Mijn doel is meer kracht en spiermassa.
Hoop dat iemand op of aanmerkingen heeft.

(PS heeft iemand nog een goeie webshop waar je voor een redelijke prijs whey kan kopen.)

Bedankt

[The Phoenix]

(PS heeft iemand nog een goeie webshop waar je voor een redelijke prijs whey kan kopen.)

XXL Nutrition

[sf01]

bij ontbijt, voor en na training zijn wel de gangbare momenten voor whey.
Op niet traindagen zou ik die 2e shake laten zitten. Dan alleen in de ochtend eentje.

[erik1982]

Voordat je iets zinnigs kunt zeggen over de hoeveelheid whey proteïnen je op een dag moet gebruiken, moet je eerst weten hoeveel macronutriënten je binnen krijgt en hoeveel je er nodig hebt. Dit door je door middel van het opstellen van een voedingsschema.
Je kunt dan bepalen hoeveel eiwitten, waarvan whey dus één mogelijke bron is, je nodig hebt.

Zelf ben ik van mening dat je eiwit consumptie op zowel trainingsdagen als niet-trainingsdagen even groot moet zijn. Op trainingsdagen beschadig je spieren waardoor de vraag naar eiwitten toeneemt, de andere dagen herstellen en groeien de spieren wat ook weer extra eiwitten vraagt.

Ik bestel mijn eiwitten bij body&fitshop, waar ik goede ervaringen mee heb.. Maar er zijn meerdere goede webshops.

[Richard075]

Voordat je iets zinnigs kunt zeggen over de hoeveelheid whey proteïnen je op een dag moet gebruiken, moet je eerst weten hoeveel macronutriënten je binnen krijgt en hoeveel je er nodig hebt. Dit door je door middel van het opstellen van een voedingsschema.
Je kunt dan bepalen hoeveel eiwitten, waarvan whey dus één mogelijke bron is, je nodig hebt.

Zelf ben ik van mening dat je eiwit consumptie op zowel trainingsdagen als niet-trainingsdagen even groot moet zijn. Op trainingsdagen beschadig je spieren waardoor de vraag naar eiwitten toeneemt, de andere dagen herstellen en groeien de spieren wat ook weer extra eiwitten vraagt.

Ik bestel mijn eiwitten bij body&fitshop, waar ik goede ervaringen mee heb.. Maar er zijn meerdere goede webshops.

Enne hoe kom je erachter hoeveel je van die macronutrienten je nodig hebt dan???

[sf01]

eetschema opstellen

[marnop]

Enne hoe kom je erachter hoeveel je van die macronutrienten je nodig hebt dan???

Doelen vaststellen en behoefte daarop berekenen.

[bvvlaar]

Oke thanks.

Dan weet ik nu in ieder geval of ik een beetje op de goeie richting ben.
Hebben jullie ook ervaringen in hoe snel er resultaat te zien is.
Of moet je dan een pot verder zijn???

[sf01]

lol.... ik zou er niet teveel van verwachting. Whey is een supplement. Geeft misschien net die 5% extra. De basis: goed eten, is vele malen belangrijker.
Je kan whey nemen tot je een ons weegt... als je niet goed eet, is het gewoon weggegooid geld.

[1992rob]

Train like a animal and eat like a animal

[Demandi]

lol.... ik zou er niet teveel van verwachting. Whey is een supplement. Geeft misschien net die 5% extra. De basis: goed eten, is vele malen belangrijker.
Je kan whey nemen tot je een ons weegt... als je niet goed eet, is het gewoon weggegooid geld.

dat whey een aanvulling is, is voor sommigen echt niet te begrijpen..

verschillende keren bij mij op de sportschool gehoord: ja ik moet binnenkort ook maar weer aan de eiwitten man, wil toch echt wel wat breder worden voor de vakantie!

[Viranelly]

Op zich best een essentiële aanvulling

om na de workout zo snel mogelijk weer anabool te worden.

[Richard075]

Bij mij gaat er minimaal 2500gram door de maand heen valt wel mee,macrotieten(hahaha)is dus een ander woord voor callorieen!