Eiwitten, wanneer?

[Nieck01]

Hey allemaal,

Even een vraagje, wanneer kan je het beste je whey eiwitten innemen? Meteen na de training, of later pas?

Ik gebruik nu: Protein Plus van MetRX
Kent iemand dit merk, en weet iemand of dit een goede whey protein is?

Groete,
Nieck

[Patricia86]

Als je een heel klein beetje moeite had gedaan, had je gezien dat er 1001 topics over zijn, en dat voorstellen gewenst is.

[Nieck01]

Ja precies, en omdat iedereen wat anders beweert weet ik het dus nog steeds niet na al die topics. Dus hoopte ik hier een duidelijk antwoord te krijgen

[Patricia86]

Als je tijdens je trainingen net zo lui bent als dat je hier bent, is whey weggegooid geld.

[python]

Als je tijdens je trainingen net zo lui bent als dat je hier bent, is whey weggegooid geld.

Touchdown

[Nieck01]

oke, ik heb graag een reactie van iemand die niet reageert om andere af te zeiken. dat vind ik altijd het jammere van forums

[Patricia86]

oke, ik heb graag een reactie van iemand die niet reageert om andere af te zeiken. dat vind ik altijd het jammere van forums

Fora. Niet forums.

Sorry, kon het niet laten. Ik zal braaf ophouden.

[Maasproductions]

Om te beginnen... Haal je whey niet bij de tuinen.
Whey heeft een opnametijd van 1 a 1.5 uur.. NET voor je zou gaan trainen is dus optimaal maar... Na de training heeft je lichaam behoefte aan koolhydraten!

Dus speel safe: 25gr vooraf 25gr achteraf oid.

[Richard075]

Ik weet wel waaneer je ze het beste kunt geven aan je vrouw,dat is als ze erom vraagt!

[Maasproductions]

Advies vd dag :

Ik weet wel waaneer je ze het beste kunt geven aan je vrouw,dat is als ze erom vraagt!

[Richard075]

Advies vd dag :

[marnop]

Om te beginnen... Haal je whey niet bij de tuinen.
Whey heeft een opnametijd van 1 a 1.5 uur.. NET voor je zou gaan trainen is dus optimaal maar... Na de training heeft je lichaam behoefte aan koolhydraten!

Dus speel safe: 25gr vooraf 25gr achteraf oid.

Na de training heb je heel erg grote behoefte aan amino's Maas.
Je bent katabool en spiereiwitten aan het afbreken die je snel weer wil aanvullen door complete amino's om beter en sneller te herstellen en te groeien.

Whey ca 20/25 gram een klein uurtje voor de training(of 15 minuten voor de training EAA en BCAA) en ca 30/40 gram whey direct na de training. Eventueel aangevuld met iets van waxy maize of maizena.

[Maasproductions]

Na de training heb je heel erg grote behoefte aan amino's Maas.
Je bent katabool en spiereiwitten aan het afbreken die je snel weer wil aanvullen door complete amino's om beter en sneller te herstellen en te groeien.

Whey ca 20/25 gram een klein uurtje voor de training(of 15 minuten voor de training EAA en BCAA) en ca 30/40 gram whey direct na de training. Eventueel aangevuld met iets van waxy maize of maizena.

Meer dan aan kh? De opname tijd van bcaas als supplement, hoelang is die? Weet je dat toevallig?
Dat je aminos nodig had na de training wist ik, maar dacht altijd dat (snelle) kh meer prioriteit had om je anabool te maken! En dat je iets later je whey moest nemen...

[marnop]

Meer dan aan kh? De opname tijd van bcaas als supplement, hoelang is die? Weet je dat toevallig?
Dat je aminos nodig had na de training wist ik, maar dacht altijd dat (snelle) kh meer prioriteit had om je anabool te maken! En dat je iets later je whey moest nemen...

kh om je anabool te maken moet idd, maar het duurt een uur of 8 voor je weer anabool bent....beter eerst snel antikatabool met amino's en genieten van je GH pieken en herstel en dan pas je carbs.
Probleem is met snelle suikers, het geeft alleen maar een enorme insuline piek, die alleen maar je cortisol en GH en je vetafbraak remt en stopt. Daarna doet het niks meer en door de enorme insulinepiek kom je daarna weer in een te lage bloedsuiker waarde een diepe dip dus. Dat heb je met whey niet. Met whey blijf je lekker doorgaan met herstellen en groeien na de training.


Hoe snel BCAA, ik dacht ergens rond de 15 of 20 minuten dat het al beschikbaar zou zijn, zo ook de EAA. Dat spul hoeft allemaal niet te worden gesplitst voor opname daarom is het sneller.
Whey splitst ook erg makkelijk en is daarom ook vrij vlot al beschikbaar.

[sf01]

pas 8 uur na je training weer anabool? Lijkt me heel sterk.
Daarnaast... er zit niks tussen katabool en anabool. Je bent of anabool of katabool.

Het is ook precies waarom je na je training snelle carbs neemt, en daarna (uurtje later) een flinke maaltijd.
Tegen de tijd dat de snelle carbs op zijn... komen er alweer nieuwe voedingstoffen.

De Whey weet je bloedsuiker ook echt niet (langdurig) op peil te houden -> komt gewoon van je vetreserves. Dus je bent dan nog katabool.

Whey na de training zal wel je spierschade beperkt houden. Maar niet je glycogeen aanvullen.
Het blijft een interesse discussie of whey vooraf genomen, niet voorziet in de amino's tijdens en na de training. Dat zou het nut van whey achteraf (voor deze functie) teniet doen.
Dan neem je enkel nog whey achteraf om de opname van carbs te bevorderen.