Creatine !!!! Urgent

[Fitness-maniak]

Hartelijk bedankt!

Graag Gedaan

[magerekwark]

Na trainen direct creatine, en 30m later proteïne-shake good enough?

[sf01]

waarom wachten met shake? Als je creatine na je KT neemt zou ik als ik jou was sowieso overwegen om er snelle carbs bij te nemen. De creatine helpt snel glycogeen herstel. Duwt de glucose als het ware je spieren in.

[magerekwark]

Ik had gelezen dat de inname van alleen creatine sneller wordt opgevangen in die spieren dan met shake samen in 1x

[magerekwark]

Is dit goed http://www.detuinen.nl/de-tuinen-dextrose.html om samen met creatine te nemen?

[sf01]

creatine zorgt voor snellere aanvulling van ATP. Het is dus meer een transporter en heeft juist glucose nodig om te vervoeren

Veel mensen nemen creatine samen met dextrose na het trainen.