Sorry , ik heb Eingelyk niet zo een antwoord gevonden. mischien heb ik te snel gelezen fzo. maar ik Ben van plan om Creatine te nemen, Maar is dat wel ZO verstandig want ik fitness nog maar 3 maanden.
Creatine
Collapse
X
-
Originally posted by fabi View PostMaar het probleem is, ik kom niets by met me Lichaam ik blyf het zelfde ben al byna 3weken Bezig met Zelfde Gewichten Klein beetje Hoger ik kan niet hoger gaan in gewichten, daarom Vroeg ik het me af.Calisthenics / Street workout
Comment
-
Voedingsschema opstellen en geduld hebben, je traint zegt je ben in 3 weken bijna niks omhoog gegaan, dat is ook niet zo vreemd hoor, het is niet iets wat je binnen een maandje voor elkaar hebt."Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by BuffAlo View PostVoedingsschema opstellen en geduld hebben, je traint zegt je ben in 3 weken bijna niks omhoog gegaan, dat is ook niet zo vreemd hoor, het is niet iets wat je binnen een maandje voor elkaar hebt.
ik ben nu toevalig ook pas 3 weken in de sportschool actief(ben al wel veel langer actief op dit forum).
ik heb een bulkschema en goed trainingschema en verbreek elke training records na records(beginergains), dus juist in het begin gaat dit heel makkelijk als je voeding en training maar voor elkaar hebt.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Originally posted by maar7en8 View Postin het begin wel,
ik ben nu toevalig ook pas 3 weken in de sportschool actief(ben al wel veel langer actief op dit forum).
ik heb een bulkschema en goed trainingschema en verbreek elke training records na records(beginergains), dus juist in het begin gaat dit heel makkelijk als je voeding en training maar voor elkaar hebt.Calisthenics / Street workout
Comment
-
Originally posted by IJsBlok View PostMij is altijd geleerd dat de eerste 4 tot 6 weken alleen maar sterker word omdat je spieren beter leren samen te werken.
Efficiënte samenwerking van verschillende spieren zorgt ervoor dat je met een gelijke hoeveelheid spiervezels meer kracht kunt genereren. Na deze fase komt de spiergroei maximaal op gang. Het is enorm belangrijk om voldoende te eten, wanneer je dat niet doet levert creatine je ook geen voordelen op. Dus eerst een goed voedingsschema opstellen en trainen. Pas wanneer de groei stagneert of je een grens bereikt in het krachtsniveau zou creatine jou voordelen kunnen bieden.
Comment
-
In de eerste maanden zul je het snelst sterker worden, daarna zal het steeds langzamer gaan tot je op een gegeven moment tegen een plateau aankomt... Je moet geduld hebben, goed eten, goed trainen en goed rusten. Als je dat doet dan kun je overwegen om creatine te nemen en whey bijvoorbeeldDe beste supplementen tegen de scherpste prijzen!
Check ook onze FACEBOOK pagina
Comment
-
Originally posted by Sports-Nutrition View PostIn de eerste maanden zul je het snelst sterker worden, daarna zal het steeds langzamer gaan tot je op een gegeven moment tegen een plateau aankomt... Je moet geduld hebben, goed eten, goed trainen en goed rusten. Als je dat doet dan kun je overwegen om creatine te nemen en whey bijvoorbeeld
ik weet dat dit heel erg verschilt van persoon tot persoon, maar ik bedoel een gemmidelde“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
alvast bedankt voor de reacties , maar ik Probeer om de 2 uur Gwn Kipfilet of pindakaas met bruinbrood te eten dus Zoveel mogelyk Koolydrathen te eten en eiwitte, en Gewone Maaltyd Gwn Kip of Rijst Zoveel mogelyk en me Pure Whey S'morgens en Na Fitness.
Comment
-
Ik heb zelf ook zitten googlen voor een voedingsschema e.d. en heb de volgende linkjes voor je die je uit kan proberen:
Voedingsschema uitleg:
Zo maak je het perfecte voedingsschema
Vetpercentage berekenen:
Bereken je vetpercentage
Behoefte (schema):
Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment