weight gainers?

[jeromark]

hallo iedereen,
ik ben sinds kort wat fanatieker begonnen met fitness, merk wel iets aan resultaat maar heb het idee dat het veel beter kan,
nou ben ik 2 meter lang en weeg krap aan 72 kilo.
nou eet ik voor mijn gevoel meer dan genoeg namelijk:
s'ochtens 3 volkoren boterhammen.
s'middags stuk of 5 boterhammen.
en s'avonds ook meer dan genoeg, ook drink ik zat 2.5 liter per dag
ook neem ik met regelmaat een tussendoortje.
kortom: ik kom zat aan mijn caloriën. alleen blijf net zo slank als daarvoor.

mijn vraag is dus als volgt: zijn weight gainers een optie om toch wat meer aan te komen??
graag hoor ik wat

[xBrian]

Je eet veels te weining, ik zou de zomersticky maar eens lezen.
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

Weight gainer heb je niet veel aan als je voeding slecht is.
Dus eerst je voeding op orde hebben dan pas aan shakes denken.

[Dr Rude]

Naar mijn mening zijn weightgainers weggegooid geld.. Tenzij je al 6000 kcal eet en nog iets erbij wil gooien.

[jeromark]

okee gewoon meer eten dus!
dankuu
kan hij opslot.

[Sports-Nutrition]

Ik zou die middag boterhammer eerst maar eens opschroeven naar 10, en later 14 ofzo

[Ellie]

okee gewoon meer eten dus!
dankuu
kan hij opslot.

Meer eten inderdaad, maar ook meer kwaliteit eten en beter afgestemd op je behoeftes. Waar zijn de kwark en de noten bijvoorbeeld? Ik zou inderdaad eens in de stickies duiken, daar staat ook hoe je een een voedingsschema moet opstellen en met welke producten je dat schema vult.

[frankey]

Idd kan volgens mij voorloopig niet op slot. wat eet je op je brood? Je kan wat rijst en voor het aankomen pasta's eten in de middag. enz enz enz lezen lezen lezen

[BuffAlo]

hallo iedereen,
kortom: ik kom zat aan mijn caloriën. alleen blijf net zo slank als daarvoor.

hehe gewelidg, maar je eet idd veelste weinig.
Ik eet zelf alleen brood op schooldagen maar dat ziet er zo uit:

08:00 100 gram havermout + 40gr whey shake
10:00 4 sneetjes bruin met 50 gr kipfilet + blikje tonijn
12:00 4 sneetjes " " " + 4 eieren( 2x dooier)
14:00 4 sneetjes " " " + blikje tonijn
15:30 4 sneetjes " " " + Whey shake
SPORTEN
Avondeten
20:00 Ongezouten pinda's ( 50 gram) soms nog een blikje tonijn.
22:00 500 gr magere kwark en slapen.

ff een kleine indruk hoe je zou moeten eten, dit is ook wat jij ongeveer nodig hebt.

[Viranelly]

haha 16 sneden brood

last van opgeblazen gevoel?

[Rotterdam]

Naar mijn mening zijn weightgainers weggegooid geld.. Tenzij je al 6000 kcal eet en nog iets erbij wil gooien.

Tuurlijk kan je wel gainer nemen als je geen 6000 cal. eet.
Als je 3000 eet en je schema is op orde kan je er toch 3600 of 3800 van maken met die gainer!?

[Viranelly]

Als je gewoon tijd en trek hebt om die 600 kcal uit gewone voeding te halen zie ik daar geen reden voor.

[Rotterdam]

inderdaad, ik ook niet.

Maar als je geen tijd en trek hebt om nog eens 600/800 boven de 3000 naar binnen te werken kan het best een goede oplossing zijn, mits die 3000 op de goede manier binnen komen.

[BuffAlo]

haha 16 sneden brood

last van opgeblazen gevoel?

Zoals ik al zei eet ik dit ALLEEN op schooldagen, zon 3x id week.

[Iron Mind]

weightgainer is echt verspilling van geld.

Als je koolhydraten nodig heb, bak zelfs een pannenkoeken van havermout/brinta, eieren, melk. Of maak soort shakes als je moeite hebt om het naar binnen te werken.

Er zijn echt oneindig veel mogelijkheden, wees creatief.

[Ozgur79]

Waarom meer brood?

Het ligt er aan wat je op je brood doet. 10 sneetjes brood met pindakaas is niet hetzelfde als 10 sneetjes brood met kipfilet.

Even uit mijn hoofd 10 X brood pindakaas = 1800 kcal.
10 x brood kipfilet = 950 kcal.