Welke?

[Beljouw]

Hallo allemaal,

Ik wil graag gebruik gaan maken van voedingsupplementen, maar heb geeeeen idee waar ik naar moet kijken. Als ik kijk op M Double You Sports Nutrition - M Double You staan er miljoen verschillende dingen. Hoe moet ik iets kiezen wat bij mij past?

Alvast bedankt!

[xBrian]

Hoe ziet je voeding eruit?

[Beljouw]

Hoe ziet je voeding eruit?

Hoe bedoel je? Ik kan wel keer posten wat ik op een dag eet als je me dan kan sturen.

[Siegfried Muller]

luister.
misschien zit ik ernaast, maar ik heb het idee dat jij een whey shake aan wilt schaffen en hiermee wonderen verwacht of iets dergelijks.
met een whey alleen zul je vrij weinig bereiken, en eigenlijks heb je het ook helemaal niet nodig. het is misschien alleen een leuke aanvulling voor als je weinig tijd hebt op het werk. verder zeg ik, ren naar de aldi toe en sla zoveel mogelijk pakken kalkoen filet in. eet elke 2 a 3 uur 3 sneetjes bruin met 100 gram kalkoen en je zult veeeeeel sneller resultaten gaan zien als met zon shake.
als je wel een goed voedings schema hebt mijn excuses, in dat geval zou ik whey perfection nemen van bodyenfitshop, goed veel eiwtten en lekker goedkoop.

Daag.

[xBrian]

Hoe bedoel je? Ik kan wel keer posten wat ik op een dag eet als je me dan kan sturen.

Post gerust je schema maar even hoor.
Maar wat ik er eigenlijk mee bedoel is, shakes zijn pas nuttig als je voeding goed zit.

Shakes gebruik je enkel als aanvulling op je voedingschema.

[Beljouw]

Ik eet 's ochtends havermout, 's middags idd bruin brood met kipfilet (beter kalkoenfilet pakken?) en pindakaas, eet banaan en bruin brood met kipfilet voor de training, na de training dextro en rijstwafels en een banaan, voor het slapen magere kwark.

[xBrian]

Ik eet 's ochtends havermout, 's middags idd bruin brood met kipfilet (beter kalkoenfilet pakken?) en pindakaas, eet banaan en bruin brood met kipfilet voor de training, na de training dextro en rijstwafels en een banaan, voor het slapen magere kwark.

Kipfilet is prima hoor. De producten zien er goed uit, op die rijstwafel na dan.
Alleen de hoeveelheden die je ervan neemt weet ik natuurlijk niet.

Wat je kcal behoeften is je doel enzovoort.

Als je eenmaal je macro's weet, koolhydraten/eiwit/vet de hoeveelheid kcal
Dan kun je eventueel Whey bij je ontbijt en voor of na je training nemen.

[Beljouw]

Kipfilet is prima hoor. De producten zien er goed uit, op die rijstwafel na dan.
Alleen de hoeveelheden die je ervan neemt weet ik natuurlijk niet.

Wat je kcal behoeften is je doel enzovoort.

Als je eenmaal je macro's weet, koolhydraten/eiwit/vet de hoeveelheid kcal
Dan kun je eventueel Whey bij je ontbijt en voor of na je training nemen.

Oké!
Misschien beetje domme vraag, maar hoe weet ik mijn kcal behoeften?
Ik ben echt nog een beginner :P..

[xBrian]

Oké!
Misschien beetje domme vraag, maar hoe weet ik mijn kcal behoeften?
Ik ben echt nog een beginner :P..

Zeker geen domme vraag, lees dit even door als je de tijd hebt.
is aardig wat leesvoer maar het is erg behulpzaam
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279

[Beljouw]

Zeker geen domme vraag, lees dit even door als je de tijd hebt.
is aardig wat leesvoer maar het is erg behulpzaam
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279

Oké, thanks man, ga ik binnenkort even lezen!

[Beljouw]

Whey bij het ontbijt, iets met creatine voor de training, dextro/druivensuiker na de training?

[xBrian]

Whey bij het ontbijt, iets met creatine voor de training, dextro/druivensuiker na de training?

Kan,
je kunt ook creatine s'ochtens nemen. En een shake bij ontbijt en na je training, en ipv dextro/druivensuiker maizena nemen (kan hoeft niet)

[Beljouw]

Kan,
je kunt ook creatine s'ochtens nemen. En een shake bij ontbijt en na je training, en ipv dextro/druivensuiker maizena nemen (kan hoeft niet)

En die shake is dan 0,5 L water met ...gram whey?

[xBrian]

Ja, kan ook iets minder of meer, maakt volgens mij niet heel veel uit.
Ik gebruik zelf wel 0,5L voor 45gr whey na me training
ontbijd neem ik meestal 50g whey met iets meer dan 500ml