creatine doornemen

[gangsta]

hoi iedereen,

ik dacht altijd dat als je creatine neemt ookal is dit pure vorm zoals ik nu zelf neem creatine hcl van tested , dat je altijd na 6 weken een pauze moet nemen van 4 weken.
Dus gisteren had ik het hier met een vriend over die chemie gestudeerd heeft en hij zei met de chemische praat erbij die ik hier nu niet kan navertelen dat het helemaal geen kwaad kan om pure vorm van creatine door te nemen .
wat denken jullie hier over ?

grtz

[laurann]

Nee het is al een tijdje bekend dat je creatine gewoon kan blijven gebruiken.

[Rensko]

Zijn hier dan bronnen van? Ik kan er niks over vinden, alleen bronnen die zeggen dat je wél pauzes moet inlassen. Op eigenkracht.nl staat bijvoorbeeld:

Door creatinesuppletie is de eigen aanmaak niet meer nodig en kan het lichaam hierop reageren door de eigen productie te verminderen. Wanneer men dan stopt met creatinesuppletie komt de eigen productie weer op gang. Het advies is wel om regelmatig periodes in te lassen zonder creatinesuppletie. Bijv. na 6 weken gebruik enkele weken te stoppen.

[cage]

Bronnen aub, want ik heb altijd gelezen/gehoord dat je dus WEL pauzes moet hebben!

[J_roen]

heeft het zin om langdurig creatine te gebruiken? nee
is het ongezond? nee

bron Sportvoeding | Twee jaar non-stop creatine zonder bijwerkingen

[Rensko]

In dat onderzoek zie ik anders niks over het weer opstarten van creatineproductie door het lichaam zelf.. Dat is de grootste zorg van de meeste mensen denk ik, en ik ben zelf ook benieuwd of dat wel weer zo goed op gang komt.

[Balancefit]

Ik heb ergens gelezen dat 3 gram per dag constant gebruikt mag worden zonder schade of bijwerkingen. Was een onderzoek. Weet alleen niet meer waar helaas

[Milestone]

Zijn hier dan bronnen van? Ik kan er niks over vinden, alleen bronnen die zeggen dat je wél pauzes moet inlassen. Op eigenkracht.nl staat bijvoorbeeld:

Door creatinesuppletie is de eigen aanmaak niet meer nodig en kan het lichaam hierop reageren door de eigen productie te verminderen. Wanneer men dan stopt met creatinesuppletie komt de eigen productie weer op gang. Het advies is wel om regelmatig periodes in te lassen zonder creatinesuppletie. Bijv. na 6 weken gebruik enkele weken te stoppen.

Bronnen aub, want ik heb altijd gelezen/gehoord dat je dus WEL pauzes moet hebben!

Mannen, als jullie zelf een stelling aandragen, dienen jullie daarvoor bronnen aan te dragen. Een stelling neerzetten en iemand met een andere mening het tegendeel laten bewijzen is een drogredenatie van de bovenste plank.

[gangsta]

ja zelf had ik hier ook graag een bron van gehad , omdat ik zelf ook van mening ben dat je best een pauze kunt inlassen.

[Rensko]

Mannen, als jullie zelf een stelling aandragen, dienen jullie daarvoor bronnen aan te dragen. Een stelling neerzetten en iemand met een andere mening het tegendeel laten bewijzen is een drogredenatie van de bovenste plank.

Ik draag toch een bron aan of niet soms? Ik geef aan dat ik altijd het tegendeel vind op zoekmachines en geef een van de voorbeelden, hoezo heb ik dan een drogredenatie volgens jou?

[karwan2]

ik neem creatine all de hele jaar zonder problemen

[inferno_0666]

ik neem creatine all de hele jaar zonder problemen

In de link die J_roen hierboven heeft geplaatst:

Als zestigjarige Parkinsonpatiënten twee jaar lang veilig creatine kunnen gebruiken, dan hoeven ook kerngezonde krachtsporters zich over de risico's van creatinesuppletie geen zorgen te maken. Dat betekent niet dat continugebruik 'dus' ook zin heeft. Op basis niet-gepubliceerd onderzoek van de Maastrichtse voedingswetenschapper Luc van Loon zou je zeggen van niet. Uit dat onderzoek blijkt dat spiercellen slechts twee maanden lang meer creatine kunnen vasthouden, en langer niet. Ga je langer door met de suppletie, dan loopt de concentratie creatine terug. Waarschijnlijk stopt de cel met de aanmaak van creatine.

bron: Sportvoeding | Twee jaar non-stop creatine zonder bijwerkingen

[CruX]

@inferno,

Volgens 3XL loop de concentratie creatine inderdaad terug maar blijft hij wel iets hoger dan normaal.

Waar het eigenlijk op neer komt is waar je meer waarde aan hecht, een constante verhoogde spiegel (ondanks dat die verhoging op een moment iets afneemt) waardoor het merkbare effect eigenlijk niet meer opvalt. Of een vorm van cyclen waarbij je iedere keer stopt waardoor bepaalde effecten wegvallen en je weer begint waardoor je de merkbare bijeffecten weer ervaart.

[Rensko]

ik neem creatine all de hele jaar zonder problemen

Dat zegt toch niks over het weer opstarten van de productie door je lichaam zelf erna?

Ik heb nogsteeds geen bron gevonden waarin staat dat het lichaam zelf weer opnieuw begint met het aanmaken van creatine na een lange tijd gebruik.

[Limit]

ik neem creatine all de hele jaar zonder problemen

little time no see karwan. p.s. what did you lost? (je onderschrift)