fruit of wms rond training

[gangsta]

hallo bn'ers

heb een tijdje wms gebruikt ( daarna gewoon maizena).
maar een vriend van me heeft mij verteld dat je door fruit eten voor en na de training ( bv. voor banaan , na appel ) hetzelfde effect hebt en zelfs nog beter is voor men vetpercentage en natuurlijk ook goedkoper.
wat denken jullie hierover ?

grtzzz

[marnop]

Zegt genoeg over de kennis van je vriend........

Fruit kan je gebruiken als redelijk snelle energie bron, maar.........niet alle suikers worden direct als energie gebruikt er wordt een deel van de energie opgeslagen een deel wordt in de lever opgeslagen als leverglycogeen en een deel als vet!
WMS wordt, mits je niet te hoog in je KH zit en je niet veel te veel neemt niet opgeslagen als vet maar geheel opgeslagen als glycogeen.
Over het algemeen bijvoorbeeld krijgen mensen die dextrose gebruiken meer onderhuids vochtopslag en met WMS krijg je dat niet.

Appel en of banaan lekker voor de training nemen en niet er na.

[gangsta]

Zegt genoeg over de kennis van je vriend........

Fruit kan je gebruiken als redelijk snelle energie bron, maar.........niet alle suikers worden direct als energie gebruikt er wordt een deel van de energie opgeslagen een deel wordt in de lever opgeslagen als leverglycogeen en een deel als vet!
WMS wordt, mits je niet te hoog in je KH zit en je niet veel te veel neemt niet opgeslagen als vet maar geheel opgeslagen als glycogeen.
Over het algemeen bijvoorbeeld krijgen mensen die dextrose gebruiken meer onderhuids vochtopslag en met WMS krijg je dat niet.

Appel en of banaan lekker voor de training nemen en niet er na.

ok dank je voor je reactie , ja ik nam 30g voor en 60g na de training.
dus het beste is dat ik dan voor de training gewoon een banaan neem , en na de training gewoon men whey shake en het fruit laat ?

[gangsta]

iemand die hie nog een antwoord op weet ?

[Nutrition4you]

Ik heb hier een artikel over fruit en zal er een stukje van dicteren.

Fruit krijgt niet het respect dat het verdient. Te veel bodybuilders elimineren fruit uit hun dieet vanwege de onterechte angst voor fructose. Hoewel je het met fruit ook niet moet overdrijven. Als je er teveel van eet raakt je glycogeenvoorraad in de lever overstroomd waardoor je mogelijk vetopslag stimuleert. Maar je moet het echter ook niet helemaal verbannen. De voedingstoffen, vezels en spieropbouwende simpele suikers ondersteunen je bodybuilding progressie.

Als je bang bent dat fructose wordt omgezet in vet, probeer dan een citraatsupplement dat je in combinatie met fruit gebruikt, zoals creatine citraat of calciumcitraat. Dat helpt de fructose naar de glycogeenproductie te krijgen en weg van de vetaanmaak

Voor de training: peer, watermeloen, appel, druiven, aardbeien en frambozen.

Na de training: kersen, perzik, kiwi, banaan, sinaasappel.

[Simo]

Hoeveel gram maizena moet je nemen na de training?

[richard21]

Zegt genoeg over de kennis van je vriend........

Fruit kan je gebruiken als redelijk snelle energie bron, maar.........niet alle suikers worden direct als energie gebruikt er wordt een deel van de energie opgeslagen een deel wordt in de lever opgeslagen als leverglycogeen en een deel als vet!
WMS wordt, mits je niet te hoog in je KH zit en je niet veel te veel neemt niet opgeslagen als vet maar geheel opgeslagen als glycogeen.
Over het algemeen bijvoorbeeld krijgen mensen die dextrose gebruiken meer onderhuids vochtopslag en met WMS krijg je dat niet.

Appel en of banaan lekker voor de training nemen en niet er na.

banaan daarintegen is tog wel weer goed.. hoorde namelijk dat banaan voor 70 % uit glucose bestond en de rest fructose?