welke supplementen???

[ergun55]

Dag Allemaal,

ik fitness nu 2 maanden en doe full body training en doe veel cardio

Dit zijn mijn kenmerken:

- 20 jaar oud
- 1.75 lang
- gewicht 96 KG
- BMI 31
- Vet percentage 26,1%

Ben dus redelijk zwaar!!

Mijn doel is afvallen en eerste streefgewicht is 80 KG strakker worden met name buik, borst, armen en schouder etc.
en ik wil ook gespierd worden
dus wil Muscle gainer gebruiken
maar wat raden jullie mij aan?
welke product voor goed resultaat? maar wil niet dik worden. ik wil puur massa ook kracht

Mijn vragen die ik heb zijn:

- hoe kan ik beste trainen combinatie cardio en kracht?
- Is het verstandig om proteinen te gebruiken
- Is het verstandig om creatine te gebruiken

alvast bedankt voor jullie reacties

mvg ergun

[kabaffel]

1. maak een voedings schema supplementen doen niets als jij niet goed eet (je wil muscle gainer gebruiken zit vol met suikers wordt je dik van)
2. geen creatine daar ga je vocht van opnemen dus een no no
3. eerst vet verbranden dan massa pakken
4. lees de zomer stickie

als het goed is kun je hier een heel eind mee

[Ellie]

Stel je dezelfde vraag nou elke keer opnieuw? Ik geloof dat ik al wel 3 van deze posts van je voorbij heb zien komen. Zit je toevallig te wachten totdat iemand een kant en klaar eet- en trainingsschema aanreikt? Dat gaat echt niet gebeuren, je zult je toch zelf moeten inlezen. Je weet vast wel waar je die antwoorden op je vragen kunt vinden, ik heb je al meerdere keren doorverwezen naar de sticky's.