Goed schema?

[Yves91]

1. Ochtend: - BCAA’s (5g) + Acetyl-L-Carnitine
- Whey (20g) *


2. Pre: - BCAA’s (5g.) *
- Whey (15g) / Leucine / Creatine (2,5g)


3. Post: - BCAA’s (5g)
- Whey (25g) / Leucine / Dextro / Creatine (2,5g)


4. Avond: - Acetyl-L-Carnitine

→ Rustdagen: - ‘s morgens: Whey (20g) + BCAA’s (5g)
- ‘s avonds: Acetyl-L-Carnitine


(*) Omega 3 / multivitaminen




Lichaamsgewicht: 76 KG
Lichaamsvet percentage: 12.2%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3064 kcal (afvallen = -200 à 500 kcal)

Dagelijkse behoefte eiwitten: 147 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 68 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 466 Gram

[Viranelly]

Zoveel supplementen heb je niet nodig joh.

Begin eerst eens gewoon te eten.

[Beaudien]

Zoveel supplementen heb je niet nodig joh.

Begin eerst eens gewoon te eten.

Inderdaad.
Het lijkt wel of je dag van supplementen aan elkaar hangt.

[nibor76nl]

Goed schema? [Eiwitten - Protene] - XXL Nutrition

hier heb je toch al antwoord???

[Toph]

Eiwitten en vetten lijken me wat laag, KH te hoog.

[marnop]

1. Ochtend: - BCAA’s (5g) + Acetyl-L-Carnitine
- Whey (20g) *


2. Pre: - BCAA’s (5g.) *
- Whey (15g) / Leucine / Creatine (2,5g)


3. Post: - BCAA’s (5g)
- Whey (25g) / Leucine / Dextro / Creatine (2,5g)


4. Avond: - Acetyl-L-Carnitine

→ Rustdagen: - ‘s morgens: Whey (20g) + BCAA’s (5g)
- ‘s avonds: Acetyl-L-Carnitine


(*) Omega 3 / multivitaminen




Lichaamsgewicht: 76 KG
Lichaamsvet percentage: 12.2%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3064 kcal (afvallen = -200 à 500 kcal)

Dagelijkse behoefte eiwitten: 147 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 68 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 466 Gram

Is prima te doen zo, ik zeg in tegenstelling tot XXL, wel de bcaa ook in de ochtend te doen, vanwege de betere anabole eigenschappen van de bcaa's.
Of het ergens in onderzoek bevestigd wordt zou je even kunnen opzoeken. Misschien staat er wat over op ergogenics.

Ik zie dat je dextro als post hebt........tijdens de training nemen he.!

[marnop]

Eiwitten en vetten lijken me wat laag, KH te hoog.

Ja inderdaad die verhoudingen zijn niet goed. Moet ie eigenlijk wel even aanpassen.

[inferno_0666]

1. Ochtend: - BCAA’s (5g) + Acetyl-L-Carnitine
- Whey (20g) *


2. Pre: - BCAA’s (5g.) *
- Whey (15g) / Leucine / Creatine (2,5g)


3. Post: - BCAA’s (5g)
- Whey (25g) / Leucine / Dextro / Creatine (2,5g)


4. Avond: - Acetyl-L-Carnitine

→ Rustdagen: - ‘s morgens: Whey (20g) + BCAA’s (5g)
- ‘s avonds: Acetyl-L-Carnitine


(*) Omega 3 / multivitaminen




Lichaamsgewicht: 76 KG
Lichaamsvet percentage: 12.2%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3064 kcal (afvallen = -200 à 500 kcal)

Dagelijkse behoefte eiwitten: 147 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 68 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 466 Gram

En jou training?

[erik1982]

L-carnitine?