visolie en krillolie

**Toph** · 23-07-2012, 20:13

Originally posted by pescatore View Post

Ik heb van die dure visolie, omdat deze veel schoner is. Geld waard of is die van de, say, Albert Heijn ook ok?

Iemand trouwens ervaring met krill olie? Het zou visolie zijn, maar dan beter...?

Je hebt visolie met veel hogere percentages EPA/DHA. Die van de hema is 18%/12%, dus 30%. Je hebt ze ook van 60-80%. Verder is het een concentraat, dus is het filterproces wel belangrijk, anders zijn de gifstoffen ook geconcentreerd.

**trayn** · 23-07-2012, 20:30

flaxseed is wel een goei alternatief, vind ik, die visolie valt niet binnen te krijgen

**pescatore** · 23-07-2012, 20:31

Die capsules smaken naar niks hoor

**maar7en8** · 23-07-2012, 20:43

de kwaliteit is erg belangrijk.

Hoe kies ik de beste visolie?
Het kiezen van goede visolie is eigenlijk heel makkelijk. Echter er is ontzettend veel visolie op de markt en de fabrikanten roepen allemaal dat hun visolie hooggeconcentreerd is en zuiver. Dit maakt het uiteindelijk toch moeilijk om door de bomen het bos nog te zien. Geloof fabrikanten niet op hun woord dat hun visolie zuiver is en hooggeconcentreerd maar let zelf op de details.

Kies voor visolie waarbij op de verpakking wordt vermeld dat die gegarandeerd vrij is van verontreiniging zoals PCB's en zware metalen (dit zijn er maar weinig). Een zuiveringsmethode die de hoogste kwaliteit visolie levert, vrij van verontreiniging, is EFP™ (Environmentally Friendly Purified). Een visoliesupplement dat aan deze eisen voldoet is MorEPA.

De concentratie is een ander punt waar u goed op moet letten. Zoals al gezegd zijn ze allemaal hooggeconcentreerd. Maar wanneer je ze naast elkaar legt dan blijken er grote verschillen te zijn. Omega-3 concentraties (EPA en DHA daar gaat het om) variëren enorm. Vergelijk daarom de concentratie EPA en DHA in de visolieproducten. Veel visoliemerken roepen dat ze wel 1000 mg visolie bevatten per capsule. Maar deze visolie bevat vaak maar 30% omega-3 vetzuren (EPA en DHA).

**pescatore** · 23-07-2012, 21:03

Ja ik zit wel goed dan denk ik http://www.visolieplein.nl/morepa_sm...ncentratie.php maar dat is zijn geld wel waard dus?

**dynobet** · 23-07-2012, 21:42

Bij zulke prijzen kun je bijna net zo goed gewoon vis kopen. En de EPA en DHA uit vis halen is de puurste vorm.

60 capsules van 1g met 0.8g epa/dha per capsule = 48g epa/dha. En dat voor 30 euro?

Voor 30 euro heb je een kilo zalm een kilo makreel en een kilo sardientjes. Dit bevat in totaal 80g EPA / DHA. En daarnaast boordevol eiwitten.

Dan weet ik het wel

**pescatore** · 23-07-2012, 21:46

Je hebt een goed punt (zoals altijd... bijna vermoeiend

) Maar ik vind mijn schema-tje wel best zo met kcal en verhoudingen en hoeveelheden dus ik vind dit wel handiger eigenlijk

**dynobet** · 23-07-2012, 22:07

Originally posted by pescatore View Post

Je hebt een goed punt (zoals altijd... bijna vermoeiend

) Maar ik vind mijn schema-tje wel best zo met kcal en verhoudingen en hoeveelheden dus ik vind dit wel handiger eigenlijk

Kost je wel 1.5 euro per dag voor een supplement. Dat is veel geld. Ik kan echter niet in jouw portemonnee kijken. Ikzelf zou wel die 10 minuten moeite steken in het aanpassen van mijn schema.

**pescatore** · 23-07-2012, 22:13

Mss dat ik dat nog weleens ga doen. Verse vis is niks mis mee natuurlijk, I like. Ik hoef niet op de kleintjes te letten maar op zich maar op dit moment ben ik al blij dat ik een schema heb dat goed gaat en daarnaast heb ik nog 130 viscapsules ofzo, dus die maak ik eerst maar eens op haha. Weer lekker impulsief ingekocht. Iemand nog een idee over krill olie?

**Fundoshi** · 23-07-2012, 23:42

Originally posted by dynobet View Post

Bij zulke prijzen kun je bijna net zo goed gewoon vis kopen. En de EPA en DHA uit vis halen is de puurste vorm.

60 capsules van 1g met 0.8g epa/dha per capsule = 48g epa/dha. En dat voor 30 euro?

Voor 30 euro heb je een kilo zalm een kilo makreel en een kilo sardientjes. Dit bevat in totaal 80g EPA / DHA. En daarnaast boordevol eiwitten.

Dan weet ik het wel

Maar hoe zit dat dan met de hoeveelheid kwik die je binnen krijgt. Kwik is niet goed, (giftig?), en zal je lichaam ook nooit kunnen verlaten, eenmaal binnen.

Of zit ik nu te mierenneuken?

**pescatore** · 23-07-2012, 23:43

Je impliceerd min of meer een visloos dieet..?

**dynobet** · 24-07-2012, 07:54

Originally posted by Fundoshi View Post

Maar hoe zit dat dan met de hoeveelheid kwik die je binnen krijgt. Kwik is niet goed, (giftig?), en zal je lichaam ook nooit kunnen verlaten, eenmaal binnen.

Of zit ik nu te mierenneuken?

ik zei bewust sardien, makreel en zalm vanwege de lage kwik gehalten en hoge gehalten aan omega 3
.
Fish Intake and Mercury | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Voor de maximale hoeveelheid kwik per dag, moet je al snel:
1600g zalm nemen. OF 800g sardien. OF 325g makree (geen spaanse).
--------------------------

zalm bevat per 100g: 0.76g EPA 1.06g DHA
sardien per 100g: 1.15g EPA 1.04g DHA
makreel per 100g: 1.46 EPA 2.86g DHA

de aanbevolen hoeveelheid EPA/DHA ligt ergens tussen de 450mg (gezondheidsraad) en 3000mg (verschillende BB experts).

zelfs deze 3000mg aan EPA/DHa kun je eenvoudig binnenkrijgen, zonder teveel kwik binnen te krijgen. daarvoor moet je wel de juiste vis soorten kiezen.

pas op met de soorten hoog ik kwik zoals tonijn.
-----------------------------

De standaard capsules zijn overigens maar 12/18% EPA DHA. dus 300mg per capsule. dan moet je al snel 10 capsules naar binnen knallen om aan 3000mg te komen. Dus als je al via capsules wilt nemen, zou ik wel een zuivere en hoog gedoseerde aanraden.
-------------------------

hier kun je overigens lekkere verse vis bestellen:
EETVIS.NL De meest verse vis op online vis bestellen

visolie en krillolie