Creatine.

[OmegaH]

Beste mensen,

Ik ben nieuw op dit forum en wil dan ook wat informatie van mensen die weten hoe je goed met creatine moet omgaan.
Ik zelf heb al heel wat pagina's bezocht en dit is ervan gekomen...

Mijn schema:

Oplaadfase:5dagen 20 g creatine(4 porties van 5 g=2eetlepels)

1p is ontbijt.
2p is middageten.
3p is avondeten.
4p is voor het slapen gaan(1uur van te voren)
(p = portie)


Onderhoudsfase: 4-6 weken(ik doe 5 weken en dan 1 maand rust.)

1x na het trainen 5 g per dag.

Klopt dit schema een beetje??


Mvg,

OmegaH

[pescatore]

Gebruik De ZoekFunctie

[Robbie1970]

Ik doe nooit een oplaadfase, vind dat dat alleen goed is voor de verkoper en meer niet, heb dat wel uiteraard geprobeerd toen creatine nog nieuw was, merkte alleen dat ik eerder een pot moest bestellen.
Ik neem het in de ochtend en na de training bij een whey shake.

Maar volgens mij staan er al tig topics over creatine, misschien dat je daar ook nog info kan vinden

[OmegaH]

Beste,

Okee...

Maar mijn enige vraag is of dit schema goed is.
Ik heb al zoveel sites gelezen...



Mvg,

OmegaH

[Robbie1970]

Ik doe nooit een oplaadfase, vind dat dat alleen goed is voor de verkoper en meer niet, heb dat wel uiteraard geprobeerd toen creatine nog nieuw was, merkte alleen dat ik eerder een pot moest bestellen.
Ik neem het in de ochtend en na de training bij een whey shake.

Maar volgens mij staan er al tig topics over creatine, misschien dat je daar ook nog info kan vinden

[OmegaH]

als ik mijn creatine mix met vruchtensap en dan in een flesje doe en dit in de koelkast doe en meeneem en dan 3uur in mijn tas hou en dan ga drinken is dit schadelijk???

[Gebruiker]

als ik mijn creatine mix met vruchtensap en dan in een flesje doe en dit in de koelkast doe en meeneem en dan 3uur in mijn tas hou en dan ga drinken is dit schadelijk???

Nee is niet schadelijk.

Volgens mij is het wel beter om de creatine in warm water op te lossen en dan in te nemen. Dit omdat het in warm water beter oplost.

Getting The Most From Creatine - YouTube

[Neto61]

ik heb nooit creatine ingenomen en zo iets kan toch neit onschadelijk zijn? het geeft je een boost in energie en laat je hart harder klopen

[marclux]

ik gebruik monohydraat bij het opstaan en na een training 5 gram (bij mij is 1 theelepel trouwens 5 gram) zonder laadfase lost idd beter op in lauw water. ook gebruik ik het icm dextrose en los van whey omdat ik denk dat het dan beter wordt opgenomen maar daar zijn de meningen over verdeeld. Ben ook benieuwd naar bronvermelding qua energie en verhoogde hartslag want dat heb ik nog nooit gehoord noch ervaren. en gebruik de zoekfunctie want dit topic is al heel vaak langsgekomen

[Gus]

ik heb nooit creatine ingenomen en zo iets kan toch neit onschadelijk zijn? het geeft je een boost in energie en laat je hart harder klopen

Wat is dit voor flauwe kul? Creatine zit van nature al in je spieren en ook in vlees dat je eet. Lees je eerst eens in voordat je peop praat

[Patriciaaa]

ik heb nooit creatine ingenomen en zo iets kan toch neit onschadelijk zijn? het geeft je een boost in energie en laat je hart harder klopen

Oh. Dus sex is ook ongezond?

[emilio75]

Oh. Dus sex is ook ongezond?

Duh! En het is vies, want je gaat ervan zweten........

[Patriciaaa]

Duh! En het is vies, want je gaat ervan zweten........

Zweten? Van een beetje liggen? Dat kan idd nooit goed zijn!

[emilio75]

Zweten? Van een beetje liggen? Dat kan idd nooit goed zijn!

Met alleen liggen is het geen goede cardio hè.....!

[Patriciaaa]

Met alleen liggen is het geen goede cardio hè.....!

Dus als je samen ligt is het wel goede cardio?