Supplementen voor boksen

[Toqsick]

Ik boks nu zo'n 4 maanden 2 keer 2 uur per week.
De dag na de bokstraining wil ik gaan hardlopen en/of touw springen om mijn conditie te verbeteren.
Maar de dag na mijn bokstraining heb ik altijd heel veel last van spierpijn.

Er zijn momenteel zoveel supplementen op de markt dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
Ik ben 1,72 m, 65 kg
Welke supplementen raden jullie mij aan om:
minder last te krijgen van spierpijn;
op gewicht te blijven als ik vaker ga trainen (conditie training); en
sterkere spieren te krijgen zonder persee veel groter te worden.

Ik ben benieuwd

[mohwhip]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
ik raad je dat aan lekker veel voeding in dat kanaal drukken. ik doe zelf ook mega veel sport supplementen zijn niet nodig vind ik zelf als je voeding goed is

[diasog]

Alles wat in supplementen zit kun je ook uit normale voeding halen.
Als je zorgt dat de verhouding goed is in je voeding zul je dit ook merken in het resultaat.

Dus 2 tot 2,8 x je vet vrije massa aan eiwit. 1,2 x je vet vrije massa aan vet. En de rest van je kcal aanvullen met koolhydraten.
Dit is natuurlijk heel kort gezegd.. Lees je zelf in bij het onderwerp Voeding.
Lees daar alle rode topics. Succes.

[brillant]

en van supplementen krijg je echt niet minder spierpijn

[Genjuro]

Ik boks nu zo'n 4 maanden 2 keer 2 uur per week.
De dag na de bokstraining wil ik gaan hardlopen en/of touw springen om mijn conditie te verbeteren.
Maar de dag na mijn bokstraining heb ik altijd heel veel last van spierpijn.

Er zijn momenteel zoveel supplementen op de markt dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
Ik ben 1,72 m, 65 kg
Welke supplementen raden jullie mij aan om:
minder last te krijgen van spierpijn;
op gewicht te blijven als ik vaker ga trainen (conditie training); en
sterkere spieren te krijgen zonder persee veel groter te worden.

Ik ben benieuwd

Om lekker niet wetenschappelijk te doen: 1 liter melk na de training. Als je het niet binnenkrijgt, halve, je weegt pak minder dan mij.