Creatine monohydraat

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Creatine monohydraat

    Ik heb vroeger al eens creatine glycerol phosphate van J-Tech gebruikt.Ik nam altijd 15 g ongeveer 20 min voor de traaining,hierdoor had ik veel meer kracht,kon 10 kg meer benchen dan wanneer ik dit niet gebruikte.Is dit ook zo bij gewone creatine monohydraat en neem je deze ook best voor de traaining of na,en heb je geen transport systeem nodig om dit goed op te nemen?Kan je de creatine ook gewoon met 30g dextrose en 30g whey eiwit innemen?Die dextrose kun je die ook in een pot als suplement kopen?

    1.74m,80kg,11%vet

  • #2
    Ik heb echt geen idee heb er geen ervaring mee
    Vast wel mensen die het weten?

    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

    Comment


    • #3
      zodra je een vorm van creatine neemt (GEEN VLOEIBARE, want totaal niet stabiel en afgebroken tot creatinine) dan moet je enkelvoudige suikers nemen als transportsysteem.

      beter je creatine na training innemen, want als je al regelmatig inneemt, dan zijn je spieren al verzadigd en na je training is er een hoop opgebruikt en moet de ATP weer aangevuld worden, creatine speelt daar een belangrijke rol in en zorgt ook nog eens dat er extra water in de spier terecht komt, waardoor je voller wordt.

      om dat te bewerkstelligen heb je dus eerst een insulinepiek nodig in de vorm van suikers.

      neem dus eerst je creatine en suikers in de vorm van dextrose of een banaan en een half uur later de whey.
      extra voordeel daarbij is dat de whey ook beter opgenomen wordt waarvoor het bedoeld is: spierherstel en niet voor verloren energie aanvulling.

      Comment


      • #4
        Thanks andre,ik zal het eens proberen.
        Greets,Triceps Master.
        1.74m,80kg,11%vet

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        mersin escort alanya escort gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
        mobilbahis giriş rokubet giriş
        casino siteleri
        bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler
        kadınlar kulübü
        bonus veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        Working...