beginneling

[kris6]

Hoi,ik ga meestal 2 x per week fitnissen,telkens doe ik dan dezelfde oefeningen butterfly enzo en doe er 1 en een half uur over.Mijn gewichten neem ik niet te zwaar,heb een zwakke rug dus moet ik ook zien wat ik doe.Als ik nu eiwitschakes ga drinken zal dat mijn spier opbouw helpen om kom ik alleen vetter,of wat raden jullie mij aan,het is geen bodybuilding wat ik doe maar zou toch graag een beetje spieren willen zien groeien.Meestal doe ik de oefeningen 2 of 3 setjes.
groeten
kris

[Been]

stel je zelf even voor in het juiste topic

en lees eerst eens iets in het onderdeel trainingschema's en voeding
denk dat je daar een hoop kan leren

[ahmet]

haha wat heeft iedereen toch op dit forum met kennis maken?
opzich wel leuk bedacht en wel zo maar de meeste mensen die hier pas de 1e x zijn weten niet eens dat het bestaat en beginnen gelijk met vragen stellen..(k was er zelf ook 1 van)

welkom op het forum trouwens